Привет, всю свою жизнь я никогда не задумывалась , правильно ли делаю всякие разные упражнения. Вот видела как делают , так и повторяла .
Когда я углубилась более глубоко в сферу фитнеса, я поняла, что все, что я делала ранее , это все было бесполезно и даже травматично.
Почему так ⁉️
Оказывается у каждого упражнения есть своя биомеханика, а также и общий эффект.
Возможно не все понимают о чем я, но сейчас чуточку подробнее все расскажу!
изначально, что такое БИОМЕХАНИКА !?
Биомеханика - это наука помогает нам понять, какие силы и механические принципы влияют на движение нашего тела, рост и развитие, а также как оптимизировать движения и избежать травм.
(Т.е. простыми словами - это как правильно делать упражнение не покалечив себя )
А что же такое ЭФФЕКТ ОТ УПРАЖНЕНИЯ!?
Вот мы делаем какое-либо упражнение и хотим от него получить определенный эффект, т.е. укрепить мышцы или улучшить осанку и тд.
На примере мы берём ПРИСЕДАНИЯ и сейчас расскажу общий эффект и биомеханику, для того, чтобы вы делали все качественно и не травмировали себя.
ОБЩИЙ ЭФФЕКТ от приседаний:
1) укрепляют мышцы бедер и кора
2) улучшают осанку
3) наращивают мышечную массу (при доп. Отягощении)
4)задействуют большинство мышц в нижней части тела
5) повышают выносливость организма
6) улучшают координацию движений
Но стоит понимать , что приседания не помогают сбросить вес, они нацелены больше на укрепление и проработку мышц.
Ну и перейдем к общей биомеханики приседаний
ОБЩАЯ БИОМЕХАНИКА ПРИСЕДАНИЙ:
1) носки развернуты немного
2) носок и колено смотрит в одну сторону
3) стопы прижаты к полу , не понимаем пятки
4) когда делаем присед не округляем поясницу , держим спинку ровно
5) вперед наклон не делать
6) не забываем о коленях. Колени не сводим во внутрь.
Ну вот и все, вроде не трудно, но часто люди делают ошибки и потом ходят с небольшими травмами.
Надеюсь я все подробно и главное ПРОСТО ОБЪЯСНИЛА. И мы не будем допускать никаких ошибок в работе.
Если есть вопросы пишите в комментарии, я на все отвечу
А также не забудь поставить лайк и подписаться на меня 🖤