С «лыжными» палками наперевес толпы горячих сторонников ЗОЖ — «желающих жить и умереть здоровыми» — кинулись сломя голову в поход за хорошим самочувствием и бодрым настроением. Замечательно! Всего-то и нужно было пропагандистам лозунга «Движение — это жизнь» дать в руки слишком ленивым ходокам слегка модифицированную ручную часть снаряжения одного из зимних видов спорта.
Интересно, что вспышка подобной поголовной физической активности — не первая. Люди, рожденные в СССР, отлично помнят «бег от инфаркта», разрекламированный в свое время авторитетным журналом «Здоровье» и затем через несколько лет плавно, но безапелляционно, переименованный специалистами в «бег к инфаркту».
Ничего странного, напротив: неадекватная физическая нагрузка на организм, да еще назначенная себе самостоятельно, без консультации с врачом, никогда не приносила пользы для здоровья.
А ведь, казалось бы, вполне очевидно: при начале любого дела необходимо учесть множество факторов. Не строим же мы, например, капитальный многоэтажный дом в спешке, на краю болота, оврага, в зыбучих песках или на берегу моря-реки под явным оползнем?
Вот и лечебную ходьбу с палками недостаточно назвать красивыми словами вроде «скандинавская», «Nordic Walking», «нордическая», «северная», «финская», чтобы она сразу стала абсолютно безопасной «медицинской процедурой».
Поэтому, приступая к бегу-боксу-плаванию или той же ходьбе, желательно не только тщательно продумать фасон с цветовой гаммой обуви, шапочки, костюма, но и перво-наперво запланировать визит к семейному врачу (участковому терапевту), сдать анализы, обследовать, как минимум, легкие/сердце, прислушаться к рекомендациям человека с высшим медицинским образованием.
Что до принципиальной разницы между бегом и ходьбой, то она заключается в наличии у бега так называемой «фазы полета» — состояния, когда земли не касаются обе ноги.
Никакого отношения не имеет:
- скорость передвижения (достаточно вспомнить «бег на месте»);
- ширина шага;
- высота подъема коленей.
В свою очередь, нагрузка, которую владелец организма (зачастую — вдруг, неожиданно) решил возложить на себя, зависит от множества факторов.
В частности:
- возраста;
- «истории» состояния здоровья с рождения;
- наличия/отсутствия острых заболеваний в данный момент;
- места проживания (климат, рельеф местности);
- времени года, погоды;
- социальных условий (есть ли коллектив бегунов, хотя бы состоящий всего из двух человек, возможен ли контроль со стороны единомышленников-коллег по ЛФК);
- мотивации (уменьшение массы тела, восстановление после инфаркта или травмы опорно-двигательного аппарата).
Если же на все вопросы получены устраивающие все заинтересованные стороны ответы, то, видимо, ходьба — тот вид физической активности, время которого для него настало.
Весьма часто грамотно назначенная врачом лечебная физкультура для профилактики, лечения-реабилитации многих недугов бывает совершенно необходима.
Автор — Алекс Грант
Источник — ШколаЖизни.ру