В последние годы все больше и больше исследований гласят: забота о мозге может предотвратить деменцию и сохранить ясность ума.
И вот вам живой пример 💁♀️
В этом году весь мир узнал о прогрессирующей деменции актёра Брюса Уиллиса. Он не узнаёт родных, плохо говорит, многое забывает. К сожалению, неизвестно, что именно стало триггером к его болезни. Сейчас Брюсом Уиллисом занимаются специалисты, чтобы замедлить течение болезни. А как майнд-фитнес мог бы помочь в этом?
Разбираемся👇
В первую очередь, Брюс Уиллис мог бы минимизировать риск развития деменции, имея богатый когнитивный резерв. Так, например, если бы он занимался майнд-фитнесом хотя бы с 30 лет, то смог бы развить высокую нейропластичность.
Когнитивный резерв — это то, что может уберечь нас во время болезни или травмы. Если бы у актёра была развитая нейропластичность и активно происходил нейрогенез, то к его нынешнему возрасту создался бы целый резерв новых нейронов, формировались бы новые нейронные сети, которые заменили бы повреждённые болезнью клетки.
Также сюда можно приплюсовать комплекс упражнений:
✔️ упражнения на концентрацию и понимание
✔️ ролевые игры, в которых проигрываются повседневные ситуации.
✔️ решение головоломок
✔️ чтение
✔️ обучение новым навыкам
✔️ физическая активность при этом обязательна!
У более активных умственно и физически людей более низкий риск деменции и замедление ее прогрессии.
Самое главное, к чему должен стремиться каждый человек, наращивание своего когнитивного резерва. Наша нейропластичность, наш нейрогенез — это способность мозга к самовосстановлению. Этим нужно заниматься как можно раньше.