Посещение сауны связано с увеличением продолжительности жизни и меньшим количеством смертельных проблем с сердцем.
Регулярное посещение сауны поможет улучшить здоровье сердца и продлить жизнь. С более низким уровнем смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта связано именно частое посещение сауны до 4-6 раз в неделю, в среднем 14 минут за одно посещение при температуре 79 градусов.
«Воздействие сауны на сердечно-сосудистую систему было хорошо известно в прошлом. Она снижает кровяное давление, и есть все основания полагать, что её воздействия полезны для кровеносных сосудов»,- говорит доктор Ли ( Гарвард).
Температура кожи в сауне поднимается до 40 градусов в течение нескольких минут. Среднестатистический человек образует примерно пол-литра пота за короткое пребывание в сауне. Частота пульса подскакивает на 30% и более, позволяя сердцу почти удваивать количество крови, которое оно перекачивает каждую минуту. Большая часть кровотока направляется к коже и отводится от внутренних органов. Артериальное давление непредсказуемо: у одних людей оно повышается, а у других падает.
Более ранние исследования показали, что регулярное посещение сауны может принести пользу людям с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и диабет.
В целом это безопасно и, вероятно, полезно для людей с лёгкой сердечной недостаточностью, но может быть не так уж и безопасно для людей с нестабильной стенокардией или недавним сердечным приступом.
Учёные считают, что из-за уникальных свойств финских саун, их результаты пользы сауны для сердца неприменимы к паровым баням и гидромассажным ваннам.
Финские исследователи предполагают, что сауны могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, поскольку высокие температуры могут повысить частоту сердечных сокращений до уровня, который часто достигается при физических упражнениях средней интенсивности.
Считается, что в среднем необходимо посещать финские сауны два или три раза в неделю с горячим и сухим воздухом до 20 минут. Другие исследователи считают, что посещение сауны до 4-7 раз в неделю снижает артериальное давление и риск сердечных заболеваний.
Это связано:
- с улучшением функции кровеносных сосудов,
- снижением уровня холестерина,
- уменьшением воспалений,
- вдобавок вы получите расслабление от посещение сауны, что немаловажно для сердца.
Но надо помнить, что людям с нестабильной болью в груди (стенокардией), плохо контролируемым высоким кровяным давлением или другими серьёзным проблемами с сердцем нужно избегать посещение сауны. Будьте осторожны, если у вас низкое кровяное давление! Под низким подразумевается систолическое давление около 110 мм.рт.ст. В этом случае может быть головокружение или резкая слабость. Поэтому разумно при таком давление посещать сауну при температуре 37-40 градусов, ваше тело должно приспосабливаться постепенно, после выхода из сауны выпейте несколько стаканов воды, чтобы восполнить потерю жидкости при потоотделении. Но если вы все равно почувствуете дискомфорт или головокружение, откажитесь от данной процедуры.
Вывод: сауны кажутся безопасными для большинства людей. Однако людям с неконтролируемым высоким кровяным давлением и заболеваниями сердца следует проконсультироваться с врачом, прежде чем посещать сауну.
Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова
Мой канал Надежда для сердца для вас, если вы еще не подписались, подпишитесь пожалуйста.