👩🔬 Исследователи обнаружили, что плотный завтрак способствует снижению веса! Это может стать большим "диетическим сюрпризом" для желающих сбросить несколько килограммов.
Ученые из Германии провели лабораторный эксперимент по изучению влияния плотного завтрака на обмен веществ в организме. Шестнадцать мужчин в один день съедали низкокалорийный завтрак и высококалорийный ужин, а на следующий день переходили на высококалорийный завтрак и низкокалорийный ужин.
💁♀️ Более плотный завтрак и менее плотный ужин усилили процесс, называемый термогенезом - выделение тепла в организме, в результате которого сжигаются калории (DIT). Происходило это даже тогда, когда общее количество калорий, потребляемых в течение дня, оставалось неизменным.
Обильный завтрак приводил к увеличению DIT в 2,5 раза. Исследователь доктор Джулиана Рихтер рассказала о результатах своего исследования.
💬 Она сказала:
"Наши результаты показывают, что еда, съеденная на завтрак, независимо от количества содержащихся в ней калорий, создает в два раза более высокий уровень DIT, чем та же еда, съеденная на ужин. Этот вывод имеет большое значение для всех людей, поскольку подчеркивает ценность достаточного питания за завтраком".
💬 Она добавила:
"Более частое употребление пищи за завтраком вместо ужина может предотвратить ожирение и повышение уровня сахара в крови. Мы рекомендуем пациентам с ожирением, а также здоровым людям есть плотный завтрак, а не обильный ужин, чтобы снизить массу тела и предотвратить метаболические заболевания".
Это ли не повод съесть лишних калорий первым приемом пищи и порадовать себя с самого утра?🤔