Каждый из нас время от времени ощущает одиночество. Это могут быть моменты, когда нет компании для обеда, когда мы переезжаем в новый город или когда выходные кажутся слишком тихими и пустыми. Однако за последние несколько десятилетий это одиночество иногда стало постоянным спутником для многих.
Интересно, что мы живем в самую связанную эпоху в истории человечества, и тем не менее невиданный ранее процент людей чувствует себя изолированными. Важно понимать, что одиночество и время, проведенное в одиночестве, это не одно и то же. Вы можете наслаждаться собой и своей компанией, но в то же время чувствовать одиночество в окружении друзей. Одиночество - это субъективное переживание, и если вы его чувствуете, то оно реально для вас.
Стереотип, который часто встречается, заключается в том, что одиночество случается только с теми, кто не умеет общаться или не знает, как вести себя с другими. Однако исследования населения показывают, что социальные навыки практически не влияют на социальные связи среди взрослых.
Одиночество может коснуться каждого из нас. Не имеет значения деньги, слава, власть, красота, социальные навыки или привлекательная личность — ничто из этого не может защитить от одиночества, потому что оно является частью нашей биологии.
Одиночество, подобно голоду, это биологическая потребность. Голод заставляет нас обращать внимание на физические потребности, а одиночество напоминает нам о социальных потребностях.
Наш организм заботится о наших социальных потребностях, потому что миллионы лет назад это было важным показателем нашей способности выживать. Естественный отбор поощрял наших предков за сотрудничество и установление связей друг с другом.
Наш мозг развивался и становился все более адаптированным для распознавания мыслей и чувств других людей, а также для формирования и поддержания социальных связей. Быть общительными стало частью нашей биологии. Мы рождались в группах из 50 до 150 человек, с которыми, как правило, проводили всю жизнь. Получение достаточного количества калорий, обеспечение безопасности и тепла, а также забота о потомстве в одиночку были почти невозможными. Быть вместе означало выживание, а одиночество — опасность.
С развитием современного мира, начиная с эпохи Ренессанса, идей индивидуализма, и индустриальной революции, мы стали перемещаться на большие расстояния в поисках работы, любви и образования, оставляя за собой старые социальные связи. Эпидемия одиночества, которую мы видим сегодня, стала результатом этой эволюции общества, где индивидуальность начала занимать важное место.
Большинство из нас случайно попадают в состояние хронического одиночества. Мы взрослеем, становимся занятыми работой, учебой, романтическими отношениями, воспитанием детей и вечерами перед телевизором. Времени становится совсем немного. И в таких условиях часто первым пожертвованным становится время, проведенное с друзьями.
И вот однажды вы просыпаетесь и понимаете, что чувствуете себя изолированными, что вам не хватает близких отношений. Но найти близкие отношения взрослым действительно сложно, и поэтому одиночество может стать хроническим.
Несмотря на то, что мы восхищаемся новыми технологиями, такими как смартфоны и космические корабли, наши тела и умы в своей сущности такие же, какими они были 50 000 лет назад. Мы все еще биологически настроены на общение друг с другом.
Когда одиночество становится хроническим, мозг переключается в режим самосохранения. Мы начинаем видеть опасность и враждебность повсюду, но это еще не все. Некоторые исследования показали, что, будучи одинокими, мы становимся более чуткими к социальным сигналам, но, в то же время, менее способными правильно их интерпретировать. Мы обращаем больше внимания на других, но хуже понимаем их. Наш мозг начинает путать нейтральные лица с враждебными, что делает нас подозрительными к намерениям окружающих. Именно из-за этого воспринимаемого враждебного мира одиночество заставляет нас предполагать худшее о намерениях других.
Чтобы защитить себя, вы иногда можете начать смотреть на мир через призму своих собственных потребностей, что может сделать вас менее открытыми и дружелюбными, чем вы на самом деле.
Если одиночество стало значительной частью вашей жизни, первым шагом к его преодолению является распознавание вредного цикла, в котором вы могли оказаться. Обычно этот цикл начинается с ощущения изоляции, которое вызывает напряжение и грусть.
Это заставляет вас фокусироваться на негативных взаимодействиях с окружающими, что делает ваши мысли о себе и других более пессимистичными. Это, в свою очередь, изменяет ваше поведение, и вы начинаете избегать социальных контактов, что лишь усиливает ваше чувство одиночества.
Этот цикл становится все более интенсивным и сложным для преодоления со временем. Одиночество может заставить вас держаться на расстоянии от других, не брать телефон, когда вас вызывают друзья, и отказываться от приглашений, пока они не перестают приходить.
Каждый из нас имеет свою собственную историю, и если вашей историей становится то, что вас исключают, это может начать влиять на ваше восприятие внешнего мира. Этот процесс часто медленно прогрессирует и может привести к депрессии и психологическим проблемам, которые могут мешать установлению связей, даже если вы очень хотите это изменить.
Попробуйте провести небольшой самоанализ. Подумайте, на что вы сосредотачиваете свое внимание. Бывает ли, что вы слишком фокусируетесь на негативных моментах? Пытаетесь ли вы всегда искать негативное во взаимодействии с коллегами, даже если оно может быть взаимным или положительным? Попробуйте вспомнить, что именно было в содержании вашего последнего общения. Что сказала ваша коллега? Говорила ли она что-то плохое, или вы, возможно, придали ее словам более темное значение?
Возможно, она была занята и просто не имела времени на долгие разговоры. После этого посмотрите на свои мысли о мире вокруг вас. Предполагаете ли вы, что у других плохие намерения? Входите ли вы в социальную ситуацию, уже заранее решив, как она пройдет? Предполагаете ли вы, что вас не хотят видеть в компании других? Стараетесь ли избежать риска получения эмоциональных ран, поэтому избегаете открываться перед окружающими?
Как бы мы ни взглянули на одиночество - будь то личная проблема, требующая решения для достижения собственного счастья, или общественный кризис здоровья, это явление, которое заслуживает нашего внимания. Мы создали мир, полный удивительных достижений, и тем не менее ни одно из блестящих изобретений не может заменить нашу врожденную и биологическую потребность в общении.
В отличие от многих других существ, которые получают удовлетворение из своего физического окружения, мы находим то, что нам нужно, в отношениях друг с другом. Мы должны строить наш мир, учитывая эту неотъемлемую потребность.
Предлагаем попробовать сделать что-то вместе. Давайте сегодня свяжемся с кем-то - независимо от того, чувствуем ли мы немного одиночества или просто хотим сделать чей-то день ярче. Может быть, напишите другу, с которым давно не общались, позвоните родственнику, пригласите коллегу на чашку кофе, или даже смело отправьтесь на мероприятие, которого боялись или были слишком ленивы посетить.
Каждый из нас уникален, и вы знаете, что лучше всего подходит именно вам. Может быть, ничего кардинально не изменится, и это совершенно нормально. Главное - просто немного раскрепоститься, тренируя свои "мышцы общения", чтобы они со временем стали сильнее.
Если вам понравилась эта статья и вы хотите узнавать больше об интересных темах, не забудьте подписаться на наш канал, поставить лайк и поделиться этой информацией с друзьями.