Забота о себе - одна из основ нашего благополучия, и в последнее время мы наблюдаем бум в этой области - кажется, что заботиться о себе уже не просто. Я считаю, что забота о себе может быть чем-то повседневным, простым и легко реализуемым в условиях стремительного образа жизни, характерного для нашего времени. Хотите узнать, как?
Я приглашаю вас продолжить чтение этой статьи. Но давайте начнем с самого начала:
Что такое забота о себе?
Забота о себе - это набор ежедневных действий, которые мы предпринимаем для улучшения своего самочувствия и, как следствие, здоровья. И здесь начинается "магия упрощения", поскольку то, что мы понимаем под благополучием, у разных людей разное, т.е. забота о себе может означать разные вещи для разных людей, и здесь нет правильного или неправильного!
Забота о себе - это не эгоизм
Важно подчеркнуть, что забота о себе - это не эгоизм. Забота о себе - это забота о себе с упором на свое благополучие, и она не связана с эгоизмом, это разные понятия.
Эгоизм - это отношение человека, который ставит на первое место собственные интересы и мнение в ущерб благополучию других людей.
Преимущества ухода за собой
Прежде чем мы поймем, как просто практиковать его, давайте рассмотрим преимущества регулярной практики:
- Повышает самооценку и уверенность в себе;
- Повышает творческий потенциал и продуктивность;
- Помогает контролировать тревожность;
- Развивает самопознание;
- Меньше стресса;
- Улучшение физического, психического и эмоционального здоровья;
- Большее ощущение благополучия на каждый день.
Простые способы заботы о себе
Теперь давайте посмотрим, как мы можем практиковать заботу о себе очень простым способом, который вписывается в нашу повседневную жизнь, не превращая ее в обязанность, а скорее в удовольствие, приносящее нам пользу на многих уровнях:
- Спите спокойно;
- Растягивайте свое тело;
- Упражнения, спорт;
- Отказываться от того, что не имеет смысла;
- Проводите время на природе;
- Регулярно посещайте врача;
- Наличие хороших гигиенических привычек;
- Определение наших границ;
- Хорошо питайтесь;
- Обнимашки, много обнимашек;
- Проживание в чистом и проветриваемом помещении;
- Держитесь подальше от токсичных людей;
- Развлекайтесь, сходите в кино;
- Ценить себя и верить в себя;
- Принятие себя такими, какие мы есть;
- Непрерывное обучение;
- Организация пространства вокруг нас.
И на этих простых примерах я хочу подчеркнуть, что забота о себе - это не (ТОЛЬКО) посещение спа-салона, маникюр, уход за волосами и кожей, забота о себе - это все, что мы делаем, каким бы простым и элементарным это ни казалось, но что направлено на улучшение нашего самочувствия.
С чего начать?
Если я могу дать Вам только один совет, то это остановиться, посмотреть на себя со стороны, поразмыслить и определить, что делает Вас наиболее счастливым, что в наибольшей степени способствует Вашему благополучию, а значит, и здоровью.
Определив, что делает вас счастливым, постепенно начинайте включать эти задачи в свою повседневную жизнь, планируйте их и заносите в свой ежедневник.