Агнеш Келети - самая пожилая олимпийская чемпионка в истории. Она родилась 9 января 1921 года и сейчас ей 102 года. Давайте рассмотрим уникальные особенности ее питания и образа жизни.
Перед едой
Ежедневно, перед едой, Агнеш употребляет стакан теплой воды с добавлением 1 чайной ложки меда и сока половины лимона. Затем, за 30 минут до завтрака, она пьет половину стакана свежевыжатого грейпфрутового сока.
Фрукты и овощи
Фрукты она предпочитает есть утром, а овощи - вечером. По мнению гимнастки, сырые фрукты и овощи являются низкокалорийными продуктами, которые способствуют ощущению сытости, что имеет важное значение.
Хлеб
Агнеш Келети практически не употребляет хлеб. В год она потребляет его меньше одного килограмма. Кроме того, она избегает промышленных мучных изделий, колбасы, пакетированных соков, конфет и сладостей, а также сырков и йогуртов с длительным сроком годности.
Каши
Разнообразные виды каш, такие как гречневая, рисовая, пшенная, ячневая, пшеничная и кукурузная, включены в рацион питания Агнеш.
Белковые продукты
Она также употребляет продукты, богатые белками, такие как рыба, мясо, яйца, сыр, творог и соевые продукты.
Овощи
В рационе питания Агнеш, овощи занимают существенную часть, составляющую не менее 600-800 граммов каждый день.
Питьевой режим
В своем повседневном рационе Агнеш предпочитает употреблять натуральные соки, пить негазированную и столовую воду. Она рекомендует заменять сладкие фруктовые соки на овощные, поскольку в них больше полезных микроэлементов и меньше сахара.
Приемы пищи и разгрузочный день
Агнеш принимает пищу 4 раза в течение дня: в 7 утра, в 13 часов, в 16 часов и не позднее 18-19 часов. Кроме того, каждую неделю она проводит разгрузочный день, который может быть молочным или фруктовым.
Спорт, продолжительность жизни, музыка и гибкость
Агнеш абсолютно уверена в том, что для увеличения продолжительности жизни важны не только правильное питание, но и активный образ жизни.
Ей ни разу не приходило в голову оставить день без физических упражнений. Известно, что каждый день Агнеш выделяет не менее часа с утра для тренировок. А если у нее есть свободное время после обеда, она с радостью танцует под свою любимую музыку.
Это сильная женщина не считает возраст преградой и до сих пор может делать шпагат на полу и поднимать ногу вверх.
Это свидетельствует о здоровье ее тазобедренных и коленных суставов, а занятия спортом приносят ей только пользу.
Распространенное мнение о том, что спорт вредит и делает спортсменов инвалидами, не соответствует действительности. Это не применимо ко всем видам спорта и ко всем людям, и Агнеш является примером этого.
Чем занимается после спортивной карьеры
После завершения своей спортивной карьеры Агнеш переехала в Израиль и с тех пор работает тренером молодых гимнасток на протяжении всех этих лет. Это ее страсть. Она получает удовольствие от общения с детьми и молодежью.
Кроме того, Агнеш нравится путешествовать. Когда ее спросили, что она посоветовала бы тем, кто хочет жить дольше, она ответила:
"Не стоит фокусироваться на обстоятельствах. Взгляните на все с оптимизмом. Пусть даже маленькие приятные моменты всегда приносят радость. Просто делайте все с любовью. И если вы ищете какие-то секреты, мой секрет заключается в отсутствии секретов.", - говорит она.
Исполнилось 102 года
Агнеш, которой уже 102 года, не прекращает тренировки на протяжении более часа каждый день, а также продолжает ходить на прогулки, плавать и выполнять гимнастические упражнения.
Какие у вас впечатления об этой удивительной женщине и ее долголетии? Не стесняйтесь написать комментарий!
Если вам была полезна эта информация, поделитесь ссылкой с друзьями, чтобы их вдохновить. Я благодарю вас за лайк и подписку и желаю вам крепкого здоровья, чтобы не болеть, жить долго и счастливо.
Предупреждение
Данный канал не предоставляет медицинских консультаций, вся информация предоставлена исключительно для ознакомительных целей. Если вам требуется консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу!