Приветствую вас на моем канале. Сегодня я подведу итоги моего месячного пищевого эксперимента над собой. В рамках которого, я питался всего на 6 000 рублей в месяц, или на 200 рублей в день.
Вот что было куплено, за все это время.
А вот, что осталось.
Все остальное было съедено.
Этот эксперимент я затеивал с несколькими целями. И я считаю, что все они достигнуты. Помимо этого, в процессе выли выявлены еще несколько интересных моментов. Но давайте обо всем по порядку.
Но прежде чем приступить к подведению итогов этого эксперимента, я рекомендую тем, кто еще не читал мой мини-сериал, сделать это. Иначе, вам будет не так интересно читать дальше.
Вот ссылка на первую статью этой серии:
Из каждой статьи есть ссылка на следующую. В итоге вы снова вернетесь сюда.
Давайте пройдемся по целям. И посмотрим, на результаты.
Цель 1-ая: Проверить, смогу ли я прожить на эту сумму
Любопытство удовлетворено. Я прожил на 6 000 рублей достаточно спокойно. Даже позволял себе некоторые шалости по выходным. Такие как алкоголь и фастфуд. Только на алкоголь было потрачено чуть более 1 000 рублей. А значит, при трезвом образе жизни я прожил бы и на 5 000. Но гораздо скучнее 🍾
Цель 2-ая: Сделать интересный контент для канала, и заработать на этом немного денег
В целом, все прошло хорошо. Эти статьи пользовались интересом. Возможно, не таким большим, как основной контент на моем канале. А я сейчас пишу в основном про инвестиции.
Но статьи про еду потенциально могут быть интересны более широкому кругу читателей. И тем, кто активно инвестирует, и тем кто пока до этого не созрел.
На данный момент, все статьи и посты этой серии заработали 1041 рубль.
Кстати, делая эту табличку, я заметил, что у меня две статьи за 23-ий день. Оказалось, что я прожил на 6 000 рублей не 30, а 31 день. Вот это было открытием для меня. И самое интересное, что никто этого не заметил, даже я сам.
В общем 1 041 рубль уже заработан. Надеюсь, эти статьи будут попадаться людям в ленте и они будут читать этот сериал еще очень много раз.
Цель 3-я: Похудеть
Ну тут скорее нет, чем да. На пару килограмм я похудел за первую неделю. А затем мой вес оставался почти одним и тем же на протяжении всего эксперимента.
Финальный результат -2,3 кг. Честно говоря, я ожидал большего. Мне представлялось, что на 200 рублей в день я буду очень сильно голодать, отчего я стал бы худеть. Но оказалось, что даже на эти небольшие деньги можно питаться достаточно сытно. Ну не потолстел, и на том спасибо 😉
Цель 4-ая: Экономия
Тут трудно сказать была ли она, эта экономия. В целом, я питался также, как и обычно. Только по выходным у меня было меньше фастфуда и меньше алкоголя. Наверное, что-то я сэкономил. Но сравнивать мне не с чем. Замеров я до этого не проводил.
Цель 5-ая: Замер стоимости моей продуктовой корзины. Чтобы в дальнейшем можно было отслеживать инфляцию
Тут все получилось. Замеры сделаны. Все купленные продукты зафиксированы, и занесены в таблицу.
Теперь, через год или хоть каждый месяц я могу подставлять в свою таблицу цены на все эти продукты, и видеть на сколько процентов, моя личная продуктовая корзина подорожала. Спустя какое-то время эти данные мне пригодятся.
Дополнительные плюшки
Помимо тех целей, которые я перед собой ставил в самом начале, по ходу эксперимента вырисовалось еще парочку.
1. Подсчет калорий
Так как у меня есть таблица всех, съеденных мной продуктов за месяц, то мне ничего не стоило подставить в эту табличку энергетическую ценность каждого продукта. И вот у меня сумма калорий, которые я потребил за месяц. Делим на 31, и получаем суточное потребление. Это интересная для меня информация.
Кстати, по моим расчетам, я в среднем потреблял 1940 ккал в сутки. Много это или мало, я пока не знаю. Но цифра есть. Можно будет с ней дальше что-то делать. Захочу снизить вес, например, то смогу просто уменьшить свой рацион на какой-то процент и вперед.
2. Подсчет БЖУ (белки, жиры и углеводы)
Этим я заниматься, изначально, вообще не планировал. Но многие мои читатели, ЗОЖно питающиеся, обратили внимание, что в моем рационе очень мало белка.
Я в этом ничего не понимаю. Никогда так глубоко в своем питании не копался, чтобы высчитывать его БЖУ. Но раз уж таблица есть. Что мне стоит, подставить в нее по три циферки? Да ничего не стоит.
Вот, что у меня получилось:
На один экран не влезло. Разделил на 2 части. Если мелковато, можете нажать на картинку, и посмотреть крупнее.
Итоги чуть увеличу.
Итак. Белков я потребил 1 747 грамм, или по 56 грамм в день. В норме, вроде как 130 грамм в сутки, на мой вес (нашел в интернете). Действительно, недобор, почти в 2,5 раза 🤔
Жиров я потреблял по 75 грамм в день, а норма 85. Чуть-чуть не дотянул по жирам. Хотя мне казалось, что жиров я ем даже больше, чем нужно.
Углеводы. А вот тут перебор. Я съел 190 грамм, а норма 148. На 28% перебрал. Ну не в 2,5 раза. Уже неплохо.
Вывод. Чтобы питаться правильно, мне нужно значительно увеличить количество белков в своем рационе. И на 20% уменьшить углеводы. В целом, понятно. Надо будет этот момент подкорректировать.
Если, например, отказаться от алкоголя, и на сэкономленную тысячу можно взять побольше мяса, то получится питаться правильно. И даже не выходя за рамки выделенных на это 6 000 рублей.
Вот такой интересный у меня получился эксперимент. И вас развлек, и денег немного заработал, и даже что-то полезное для себя узнал.
Еще раз спасибо моей жене за поддержку этого проекта. Она готовила все эти блюда отдельно для меня. А потом еще и для всей остальной семьи. Ей было очень не просто. Так что переходите на ее канал и подписывайтесь.
Всем, кто следил за этим сериалом. Огромное спасибо.
Удачных вам выходных 🍾😉👍
Конец.