Как газлайтеры эмоционально манипулируют, травмируют и эксплуатируют своих жертв ?
«Если вы часто повторяете ложь, она начинает восприниматься как правда»
«Есть люди, которые пытаются стать выше, отрезая головы другим» – Парамаханса Йогнанда
Газлайтинг – форма манипуляции и психологического воздействия, которая заставляет жертву сомневаться в себе и в конце концов терять свое чувство восприятия реальности, идентичности и самоценности.
Как же узнать, что вы имеете дело с патологическим газлайтером?
1. Вам постоянно напоминают о ваших недостатках
Один из самых ярких признаков – вам постоянно напоминают о ваших недостатках, слабостях. Вы все время чувствуете, что с вами что-то не так, и чтобы вы ни делали – вы недостаточно хороши.
Газлайтеры часто используют пренебрежительные замечания и негативные стереотипы. Цель – не обсудить или решить проблему, а поставить жертву в позицию защиты. Атакуя человека на индивидуальном уровне, они делают его более уязвимым и тем самым создают неравенство сил в отношениях. Затем человека можно легко использовать или эксплуатировать.
2. Вы часто чувствуете себе неуверенно и небезопасно
В таких отношениях человек часто испытывает беспокойство и неуверенность в себе. Он не знает, как надо себя вести, испытывает тревогу, ожидая новых нападок со стороны газлайтера. У жертвы даже может возникать сомнение в своей ценности – он недостаточно хороший партнер.
3. Вы чувствуете себя так, как будто идете по яичной скорлупе
«Эти рамки в гостиной висят криво. Я же говорил тебе обратить на это внимание, когда ты будешь делать уборку. Быстрее! Не будь дурой!»
Еще один признак газлайтинга, когда вы чувствуете, что не можете свободно себя выражать в присутствии газлайтера. Любое ваше слово или действие – неправильное. Рядом с ним вы всегда нервничаете и чувствуете напряжение, никогда не зная, когда он начнет нападать на вас, выискивая недостатки и выдвигая обвинения. Вы можете испытывать симптомы стресса, депрессии или травмы. Из-за страха сказать или сделать что-то не так и быть высмеянным газлайтером у вас может развиться обсессивно-компульсивная симптоматика, выраженная в потребности контролировать себя и постоянно исправлять. Вам даже может казаться, что вы сходите с ума. Важно отметить, что вы чувствуете себя более уверенно, свободнее и счастливее, когда рядом с вами нет газлайтера.
4. Газлайтер редко признает свои недостатки и становится очень агрессивным, когда его критикуют
Динамика отношений в газлайтинге – газлайтер нападает, а жертва постоянно защищается. Газлайтер очень редко говорит о своих слабостях или недостатках. Даже при небольшой критике газлайтер начинает обвинять, искать оправдания, занимать позицию жертвы, отвлекая от себя внимания и запуская новый круг обвинений и ложных претензий. Благодаря такой тактике газлайтеру удается отвлечь от себя внимание, избежать серьезной проверки и уйти целым и невредимым.
5. Вы начинаете говорить о себе в пренебрежительном тоне
Цель газлайтера – исказить ваше восприятие реальности и самого себя, и через некоторое время после регулярных насмешек вы думаете, что какие-то обвинения и замечания справедливы. Вы начинаете плохо думать о себе, делать самоуничижительные замечания, обесценивать свои качества, ценность и опыт.
6. Вы прячете и оправдываете насилие
Как правило, жертвы газлайнига испытывают чувство стыда из-за своей беспомощности. Поэтому они прячут психологическое насилие за маской бесстрашия или все отрицают и делают вид, что ничего не происходит. На вопросы друзей и родственников они отвечают: «Все не так уж и плохо. У него сейчас непростой период. Это моя вина, я его разозлила. Он не хотел так поступать. Я помогу ему, все наладится. Я просто слишком впечатлительный».
7. Вы чувствуете, что вы в ловушке и одиноки
Кто-то изолирует себя от общения с другими и остается один на один с газлайтером, кто-то сохраняет социальные контакты, опасаясь, что однажды все узнают правду. Многие жертвы газлайтинга молча глотают слезы, зная где-то глубоко внутри, что они достойны лучшего.
Жертва газлайтера может "взрываться", желать разорвать такие отношения, но в какой- то момент газлайтер начинает её обвинять, виноватить и жертва остаётся с ним, оправдываясь или желая искупить вину. Так может длиться годами.
Часто никакой вины нет, она навязывается газлайтером, а жертва привыкает чувствовать себя виноватой, соглашается и так живёт дальше.
Не забудь подписаться , чтобы не пропускать новые статьи.
Хорошего дня.
похожие статьи: https://dzen.ru/a/Y4T014U5YjKyaND8