Помните мультфильм «Головоломка»? Разноцветные эмоции живут в голове девочки и по очереди хватаются за пульт управления, руководя ее состоянием. Из-за этого подросток то впадает в печаль, то чувствует страх, а то вообще в гневе срывается на родителях. Если в реальной жизни вас тоже часто захлестывают эмоции, пора научиться с ними ладить. Собрали для вас четыре эффективных способа.
1. Заведите дневник эмоций
Полезно каждый день отслеживать и фиксировать свое состояние. Как вы себя сегодня чувствовали? Что на это могло повлиять? Такой дневник помогает лучше понять себя и свои триггеры.
В приложении Triggero доступен трекер настроения. В любой момент вы можете получить подробную статистику о себе. Если вы запросите ее на электронную почту, то получите информацию в удобном PDF-формате. Свои данные можно показать психологу, чтобы сделать психотерапию еще более эффективным процессом.
2. Слушайте аудиопрактики
Замечали, как музыка влияет на настроение? Аудиопрактики работают еще эффективнее! Потому что вы слушаете не просто приятную мелодию, но и голос, который проговаривает определенные слова, влияющие на ваше сознание.
В Triggero вы найдете более 50 аудиопрактик. Надевайте наушники и включайте их!
3. Выполняйте дыхательные упражнения
Эмоции кипят и требуют выхода? В такие моменты важно остановиться и просто подышать. Упражнения помогают взять себя в руки и перезагрузиться.
В Triggero есть дыхательная практика и специальный раздел с упражнениями «Работа с чувствами и эмоциями». Благодаря им вы успокоитесь и вернете контроль над своим состоянием.
4. Читайте про эмоции
Откуда возникает стыд? Зачем нам нужна зависть? Как не переносить свой гнев на окружающих? На эти и другие вопросы ответили профессиональные психологи. Заходите в Triggero и читайте полезные статьи, чтобы больше узнать о работе психики.
Все новые пользователи Triggero получат неделю бесплатного доступа ко всем функциям приложения. Поторопитесь, пока действует акция! Скачайте Triggero в App Store