Я слышала, что беременным нельзя плавать в холодных водоемах. Это так?
🤰Кратко.
Можно, но с некоторыми ограничениями. Согласно исследованиям купание в холодной воде во время беременности снижает риск неблагоприятных акушерских исходов, облегчает течение родов. Кроме того, как и любая приятная для женщины физическая нагрузка, профилактирует депрессию, поднимает настроение.
Важно помнить, что температура воды не должна приносить значительный дискомфорт. Обязательно проверьте, разрешено ли купаться в водоеме, который вы выбрали.
🤰Подробно.
Основной минус плавания в естественных водоемах — вовсе не температура воды. Нужно отнестись с особенным вниманием к выбору места — оно должно быть проверено.
Официальное разрешение на купание означает, что специализированные службы взяли пробу воды, проверили дно и дали заключение о том, что водоем пригоден для купания людей.
Купание в воде, не прошедшей проверку, может быть чревато травмами, порезами и возникновением инфекционных заболеваний, например, при случайном заглатывании воды.
Может ли купание в холодной воде быть полезно для беременной женщины?
Последние исследования говорят о том, что купание в холодной воде в период беременности повышает адаптационные способности организма в стрессовой ситуации. Предположительно именно это облегчает состояние в родах и снижает риск осложнений.
Мы рекомендуем придерживаться нескольких правил во время купания в открытых водоемах:
- Прислушивайтесь к своим ощущениям. Сама по себе холодная вода не причинит вреда ни матери, ни ребенку. Идею о том, что холод является причиной развития «простудных» заболеваний, современная наука давно отодвинула. Но мерзнуть все равно не стоит: это снижает устойчивость организма к возбудителям инфекций.
- Не уплывайте на глубину. Резкий перепад температуры или напряжение мышц от физической нагрузки может спровоцировать судороги.
- Будьте рядом с кем-то. Если вдруг вам что-то понадобится, важно иметь возможность попросить о помощи.
- Выбирайте только разрешенные для купания источники.
Плавание — прекрасный досуг и наиболее безопасный для беременной женщины вариант физической активности. Не стоит себе в нем отказывать, если у вас нет такой рекомендации от врача.
От чего на самом деле стоит воздержаться во время беременности:
- курения, употребления алкоголя и психоактивных веществ;
- избытка кофеина — суточная его доза не должна превышать 200 мг, это примерно 1–2 чашки кофе;
- травмоопасных видов физической активности, например катания на велосипеде, лыжах, сноуборде, самокате, верховой езды.
Другие возможные ограничения носят индивидуальный характер и должны обсуждаться с врачом.
Беременность — особенное состояние организма женщины, а не болезнь. От большей части привычных радостей не нужно отказываться. Для поддержания хорошего психологического состояния будущей мамы важно сохранить комфортный для женщины образ жизни.