Жить долго не значит жить здорово. Очень важно сохранять свой разум и тело молодыми и активными. Китайцы продолжают удивлять нас, достигая этих целей. Например, есть одна китаянка , которая, как полагают, прожила 135 лет, и это действительно впечатляет.
1. Они используют 4 основные травы.
Китайцы используют травы для поддержания здоровья своего тела. Эти травы помогают получить необходимые нам минералы, а также оказывают детокс-эффект. Вот 4 основные травы:
- Женьшень действует как адаптоген и помогает организму реагировать на стресс.
- Хуан Ци защищает иммунную систему вашего организма с возрастом.
- Линчжи помогает вырабатывать энергию, укреплять память и поддерживать здоровое старение.
- Ягоды годжи действуют как антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами или частицами, вызывающими стресс.
2. Они используют кордицепс.
Кордицепс – это гриб, имеющий особую историю в китайской терапии. Это может улучшить иммунитет , стимулируя клетки и химические вещества, которые помогают бороться с раковыми клетками и уменьшать опухоли . Сейчас найти натуральный кордицепс очень сложно, поэтому его производят в лабораториях. Кроме того, люди используют его для лечения заболеваний почек и печени.
3. Они плавают в холодной воде.
Известная китайская блогерша Лю Елин известна тем, что выглядит как 30-летняя женщина, хотя на самом деле ей сейчас 50. Помимо ежедневных упражнений, она рекомендует купаться в холодной воде, говоря: «Я плаваю в озере и занимаюсь силовыми тренировками каждый день. Мое любимое занятие — плавание на свежем воздухе зимой. Это испытание моей воли и настойчивости. Мне часто приходилось заставлять себя это делать».
4. Они связывают спорт с цигун.
Цигун , включая медитацию , отлично дополняет ваши тренировки и улучшает ваши результаты. Это помогает сбалансировать ваше тело и разум, поэтому вы испытываете меньше стресса. Чем лучше ваше настроение, тем лучше вы спите и тем лучше вы выглядите. Плюс спортсмены могут использовать его для более быстрой реабилитации в случае травм.
5. Они обращают внимание на китайские биологические часы.
Конечно, важно уделять пристальное внимание тому, что вы едите, но также важно, в какое время вы едите, согласно китайским биологическим часами. Например, на завтрак лучше есть теплую, влажную пищу, ничего слишком жирного, соленого или сладкого. Лучшее время для употребления этой еды — с 9 до 11 часов утра.
Обед следует есть с 11 до 13 часов, он должен состоять из острой, горячей пищи и цельнозерновых продуктов. Ужинать следует между 17:00 и 19:00. В это время почки очень активны, поэтому вам необходимо употреблять сытную, легкую и свежую пищу. В это время разрешено жареное мясо и рыба.
6. Они живут общинами.
Традиции , семейные и общественные отношения считаются важными. Семьи, состоящие из нескольких поколений, часто живут вместе, и пожилые родители редко переезжают в дома престарелых: « Каждое утро они часто вместе пьют чай . Если они живут отдельно, то традиционно есть димсам — лёгкие блюда хотя бы раз в неделю».
7. Рождение детей в более позднем возрасте
В одной китайской деревне , где люди, как правило, живут долго, было отмечено, что они часто рожают первого ребенка в 27 лет, а последний ребенок обычно рождается примерно в 42 или 43 года. Кроме того, они потребляют меньше белка и едят больше овощей.
Как долго вы хотели бы жить? Вы когда-нибудь пробовали диету без белка? Как вы себя чувствуете?