По словам врача, эта процедура должна стать частью вашей привычной вечерней рутины, тогда вы будете лучше спать и чувствовать себя по-настоящему отдохнувшим.
Все мы знаем с малых лет: нужно чистить зубы по утрам и вечерам. Однако стоматолог Себастьян Ломас предупреждает: есть еще одно дело, которое было бы правильно ввести в свою вечернюю рутину. Доктор советует перед тем, как взять зубную щетку, тщательно прочистить и нос.
Как объяснил Ломас в ролике для соцсетей, прочищать нос так же важно, как позаботиться о гигиене полости рта. Чистые носовые пазухи позволят вам лучше выспаться и не храпеть ночью.
Если ваш нос забит, дышать вы, скорее всего, будете через рот, а заодно разбудите весь дом храпом. И другим выспаться не дадите, и сами можете проснуться разбитым.
Читайте также
Как легко очистить носовые пазухи?
Доктор Ломас показал такой способ: нужно встать прямо, вдохнуть через нос, а потом сделать выдох с закрытым ртом. Затем нужно зажать кончик носа и начать мотать головой из стороны в сторону так, чтобы уши почти касались плеч. После этого нужно заткнуть уши на 5 секунд, а потом сделать глубокий вдох и выдох, пишет издание Daily Mail.
Впрочем, мнения пользователей по поводу этого совета разделились. Кто-то в комментариях благодарит доктора за прекрасную идею, а кто-то жалуется, что этот ритуал не дал никаких результатов. Некоторые пишут, что у них просто заложило уши после проделанных манипуляций.
Читайте также
Другие способы очистить пазухи
Как отмечает врач Иляна Гончарова, при некоторых болезнях стоит промыть нос. Сделать это нужно при следующих диагнозах:
- аллергический ринит;
- вазомоторный ринит;
- острый ринит;
- гайморит;
- синусит.
Для этой процедуры врачи советуют использовать морскую воду, обычная может нарушить солевой баланс в организме. Отлично подойдет для этих целей специальная лейка.
Впрочем, есть ряд болезней, при которых промывать нос ни в коем случае нельзя. Подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.
Читайте также
Кстати
Заложенный нос может доставлять человеку жуткий дискомфорт. Постоянно пользоваться каплями врачи не советуют^ эти препараты могут вызвать привыкание. Есть простое дыхательное упражнение, которое поможет избавиться от заложенности без лекарств. О том, как правильно его делать, можно прочитать ЗДЕСЬ.