Для начала, стоит понять, что же такое коллаген - это белок, который содержится во всех тканях нашего организма.
Зачем же нам нужен коллаген?
- Это основа нашей с вами костно-мышечной системы, связок и хрящей;
- Также является основой кожи. Определяет её упругость, молодость и подтянутость;
- Защищает ткани от повреждений;
- Помогает при регенерации слизистых;
- Благодаря ему у вас будет хорошее состояние ногтей и волос!
С возрастом ухудшается способность к выработке коллагена и его усвоения из всевозможных продуктов. Всё это происходит из-за того, что снижается кислотность желудочного сока и уменьшается выработка различных пищевых ферментов.
Некоторые из пациентов говорят, что при приёме коллагена испытывают тяжесть, изжогу и вздутие. Это означает, что им не хватает кислотности желудочного сока для того, чтобы усвоить такую добавку.
Причины дефицита коллагена:
- Обилие простых углеводов и сладкого в рационе питания, а также дефицит белковой пищи;
- Возраст. К сожалению, со временем у нас снижается кислотность;
- Дефицит таких витаминов и минералов, как: железо, медь, витамин С. Все они снижают синтез белка в организме.
- Курение;
- Стресс;
Кто находится в группе риска?
Люди с хроническими воспалительными процессами в слизистых:
- Гастрит;
- Колит;
- Дуоденит;
- СИБР;
- СИГР;
- Дисбактериоз;
У всех, кто имеет данные заболевания, может наблюдаться дефицит белка, а, как следствие, коллагена.
Хронический дефицит белка приводит к слабым сфинктерам, возникает гастроэзофагеальный рефлюкс и недостаточность кардии, плохо восстанавливаются связки и хрящи.
Какие есть виды коллагена:
- Животный коллаген - получают из крупного рогатого скота или курицы;
- Морской коллаген - получают из рыбы и морепродуктов;
- Гидролизированный коллаген - это самая доступная форма коллагена. Его получают только в виде добавки. Он особо эффективен для восстановления суставов, слизистых, а также замедляет процессы старения кожи.
Какой коллаген лучше всего пить?
Самый лучший коллаген считается бычий или же рыбный.
Норма употребления в сутки: 10-12 грамм.
Коллаген в домашних условиях:
Самой лучшей альтернативой покупному коллагену - является костный бульон. Его нужно пить натощак за 30 минут до основного приёма еды.
Также, это может быть холодец.
Обратите внимание на все нюансы, что я написала выше. Если вы уже пьёте коллаген, но никак не можете заметить нужного результата, то значит, вам стоит подойти к проблеме более комплексно.
Поделитесь, пьёте ли вы коллаген? Может, уже заметили эффект от его применения?
