За свою беременность я набрала около 10 кг - это очень мало для беременной женщины по стандартным нормам, хотя живот у меня был огромный. Многие прибавляют очень много за беременность, а потом худеют и ведут об этом блог. Я считаю, что есть ряд факторов, которые надо выполнять, чтобы не иметь сильную прибавку в весе, тогда и не придётся худеть.
👉 Следить за питанием
Многие говорят беременным "надо есть за 2-их", но никто не понимает, что не надо есть всё как пылесос. Никогда не надо доедать всё с тарелки, если организм не хочет (не надо растягивать желудок), можно оставить и доесть чуть позже. Питание беременной должно быть полезным, обязательно в рационе должны быть овощи, фрукты (пока можно) и много пить воды.
🎈 Вода
Я не любитель простой воды, да и не каждую бутилированную воду я могу пить, мне не нравится вкус, но понимаю что пить надо. Вода имеет огромную пользу для организма. Покупала себе 5- ые баклажки с водой, чтобы вода всегда была дома и мне не приходилось бежать за ней в магазин. Также варила компоты, морсы, в больших количествах пила сок.
🎈 Меньше сладостей
В народе говорят, что если женщина в беременность налегала на сладкое, значит ждёт девочку. Я хоть и люблю сладкое, но больше ела мясо и колбасу.
Я сладкоежка и жить не могу без чая с сахаром и вкусной шоколадки. Но после беременности сладкое есть не рекомендуется, поэтому приходится пока только смотреть на них на прилавке магазина.
🎈 Нет булкам
Вначале беременности очень хочется есть булки, об этом скажут многие. Мне всегда хотелось булку с сосиской. Просто искала по городу, где продают такие и покупала сразу несколько, чтобы в холодильнике была заначка, а также делала дома сама. Потом просто представила себя шариком, точнее Нюшей из "Смешариков" и сказала себе "Нет. Булок больше не будет в нашем доме".
❌ Знакомая много и вкусно готовила для своей дочки и говорила "надо есть за 2-их". Дочка много набрала за беременность, а также малыш родился крупным. Прибавка в весе - это нехорошо для организма, с этим можно приобрести кучу проблем, а также придётся покупать новые вещи. т.к в старые уже не влезаешь.
- Зачем так много есть? Проблемы, с которыми точно столкнутся толстые люди
👉 Больше двигаться
Самое главное правило для тех, кто боится поправиться - больше двигаться. И вроде всё так просто, но у многих движения в жизни мало или вовсе нет. От многих беременных слышала, что они в основном лежали и смотрели сериалы, спали. Тут выбор каждой, кто чем хочет заниматься, а главное как выглядеть, согласны?
🎈 Заказы на авито
Периодически у меня были доставки товара на авито\юле и я выходила их отправить или забрать. В моём доме есть 2-е транспортных компании и мне было удобнее пользоваться ими (об этом было написано в объявлении), но люди иногда выбирали другие. Может им было так удобнее, может цена за доставку была немного дешевле, может меньше очередь меньше, а может быстрее и надёжнее.
🎈 Прогулка в парке
Прогулка в местном парке была каждый день. При возможности выезжала в другие, насладиться природой, погодой. Обычно брала книгу или вязание или 1 кг черешни и шла на прогулку. Конец беременности приходился на летние месяцы, поэтому загорала. Однажды мужчина не смог пройти мимо и сказал, что мне беременной вредно загорать под прямым солнцем в такую жару. Приятно когда о тебе заботятся чужие люди. Я сказала, что сейчас немного посижу и уйду в тень. Так и вышло, на солнце было невыносимо жарко.
🎈 Уборка в квартире
Уборку в квартире я тоже отношу к движению. Пройтись с пылесосом, со шваброй - это тоже движение. У меня обычно это под музыку и с танцами.
🎈 Бассейн
Я купила абонемент в фитнес зал, а спустя время узнала о беременности. В сильный холод, гололёд, с соплями сидела дома. Когда была хорошая погода шла в бассейн. Единственное, иногда было очень много народу, приходилось плавать по 3-4 человека на дорожке.
Посещение бассейна рекомендуют всем людям без исключения, а беременным особенно.
***
Я уже поднимала темы про полных людей и в 1 статье мне прилетело и написали "всё дело в генетике" - нет. Я видела худых девушек, которые много ели, мало двигались, а потом стали как колобки. Всё дело в питании и отсутствии движения и такое простое правило не могут понять полные люди.
#беременность
Много ли вы набрали за свою беременность?