Актриса Ева Мендес потрясающе выглядит в свои 49 лет. Как ей это удается? Секреты красоты звезда рассказывает в своих интервью: это регулярные тренировки, диета, вода и любовь к себе. Известная американская актриса с кубинскими корнями снялась в десятках популярных фильмов, таких как «Двойной форсаж» (а также 5,6 и 9 части фильма), «Призрачный гонщик» и др.
Эта женщина является обладательницей яркой внешности, и никогда не стесняясь демонстрировала идеальную фигуру зрителям, поэтому по праву заслужила статус шикарной голливудской красотки.
Сейчас ей 49 лет, она воспитывает двух дочерей вместе с не менее знаменитым мужем-актером Райаном Гослингом и всё также прекрасно выглядит. Многочисленные поклонники звезды часто интересуются секретами красоты кинодивы, и актриса с удовольствием делится этой информацией в своих интервью.
Параметры фигуры: рост и вес
Ева признается, что от природы склонна к полноте, и чтобы поддерживать себя в форме, вынуждена прилагать большие усилия.
Параметры фигуры актрисы Евы Мендес, примерно следующие:
· Рост 168 см.
· Вес 60-61 кг.
· Объемы: 96-63-98 см.
1. Секреты звездных тренировок
Заниматься своей фигурой и внешностью красавица начала только после тридцати лет. Именно в этом возрасте женские формы начинают меняться, и Мендес всерьез занялась тренировками. Она сразу доверилась профессионалу – обратилась к звездному фитнес-тренеру Рамоне Браганзе, которая и составила схему тренировок и питания.
Благодаря помощи специалиста Ева поддерживает идеальную подтянутую фигуру, и смогла быстро прийти в форму после рождения двоих детей.
Мендес занимается около 3 раз в неделю в обычном режиме, но, если нужно подготовиться к пляжному сезону, повышает количество тренировок до 5.
Тренер разработала для Евы фитнес-комплекс, при котором одна тренировка делиться на несколько частей:
- Кардио-упражнения.
- Занятия на тренажерах.
- Упражнения на три группы мышц.
Ева признается, что любит спорт, занимается бегом и не привыкла лениться. Физкультура интересует знаменитую красотку больше ради здоровья, нежели из-за мнения окружающих. Но внешний вид тоже играет для нее не последнюю роль. Мендес проявляет упорство в достижении целей. Например, звезда хотела идеальные ноги и получила блестящий результат.
Еще актрисе помогают держать форму ее дочки – много времени она проводит с детьми и находится в постоянном движении. С началом материнства, Мендес прекратила карьеру в кино и забросила почти все светские мероприятия, а ковровым дорожкам знаменитость предпочитает проведение времени дома со своей семьей.
Также Ева рекомендует отдыхать, высыпаться и сохранять позитивное мышление для сохранения красоты. Всё это также позволяет поддерживать энергию для тренировок.
2. Диета и питание актрисы
Второй секрет идеальной фигуры Евы Мендес заключается в полноценной диете. Звезда призналась, что не придает еде особенное значение, для нее это всего лишь топливо для организма.
Американская красавица привыкла есть одни и те же продукты. На завтрак — яйца с тостами. Обед и ужин звезды состоят из рыбы или морепродуктов, а на гарнир Мендес предпочитает есть рис и киноа. Ева почти не ест мяса, а в качестве источника белка употребляет бобовые.
Диету для актрисы также составляла Рамона, она называется 3-2-1, что означает три основных приема пищи, два перекуса и минимум один литр воды в день.
Мендес вносит разнообразие в свой рацион большим количеством овощей, зелени и фруктов, старается есть все в свежем виде, избегая термической обработки. Также добавляет к блюдам семена льна, отруби и Омега-3.
Ее меню включает все необходимые макро и микронутриенты, витамины и минералы, для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Ева обожает хлеб и не отказывается от этого продукта, но делает выбор в пользу цельно-зернового. Она старается выбирать продукты темного цвета: бурый рис вместо белого, макароны из муки грубого помола вместо белой пшеничной.
Любимые блюда знаменитости — это паста и мучное. Иногда она позволяет себе вольности в рационе. Ее принцип питания: 80/20, это когда 80% питания составляют полезные продукты, а 20% приходится на "читмил". Так соблюдается баланс пользы и радости жизни – это необходимо, чтобы не вгонять себя в строгие рамки.
Диета должна быть такой, чтобы ее можно было соблюдать всю жизнь. Но если уж Ева съест что-то вредное, то обязательно даст себе дополнительную нагрузку в спортзале, чтоб не испортить фигуру.
Еще один лайфхак от актрисы - не держать дома вредных продуктов, тогда и соблазна сорваться не будет.
Кроме диеты, Мендес соблюдает еще одно важное правило - пить достаточное количество воды, минимум 1 литр в день. Питьевой режим помогает организму поддерживать водно-солевой баланс, выводить токсины и шлаки, поддерживать увлажнение кожи.
3. Красота - внутри
Самое главное правило Евы Мендес — это любовь к себе, потому что настоящая красота как бы «светится изнутри». Только наполненный любовью человек, который относится к себе бережно, с заботой, может выглядеть красивым и притягательным.
Наверное, именно этот блеск в глазах и полюбил в Еве ее муж Райан Гослинг - красавец-актер, по которому сходят с ума миллионы женщин по всему миру. Ева даже старше супруга на 6 лет, но благодаря своим стараниям, выглядит блестяще рядом с ним.
А вам нравится эта актриса – считаете ее красивой? Делитесь своими мнениями в комментариях!
Ставьте лайки и подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить следующие подборки 👍
Другие статьи про знаменитостей
Статья имеет информационный характер. Все вопросы здоровья и питания следует обсуждать на консультации со специалистом.
