Тренируем эмоциональную стабильность

Каждый день нам нужно сохранять эмоциональную стабильность, только благодаря ровному настроению и рабочему настрою мы с вами может работать продуктивно. Очень хорошо, когда есть повод для позитивного настроя, который может мотивировать нас на большие дела. Но, как показывает жизнь, чаще нам самим приходиться настраивать себя на этот позитивный лад и сохранять ровное настроение.

Вот, простые рекомендации, как сохранять ровный эмоциональный фон:

1. Проснувшись утром, уделите 5 минут мысленному перечислению всего, за что вы благодарны судьбе.
2. Скажите себе: «Сегодня я буду счастлив».
3. Сделайте несколько физических упражнений.
4. Составьте список дел на день и пусть этот список состоит не только из того, что надо сделать, но и включите в него то, что удовлетворит ваши желания. Обозначьте список дел, которые нужно выполнить на уровне минимум и максимум.
5. Обнимите близкого человека. Такой поступок будет приятным удивлением для обоих.
6. Приходите на запланированные встречи на 5 минут раньше.
7. Если в течение дня вы чувствуете себя подавленным, остановитесь и сделайте дыхательную гимнастику, короткий вдох и продолжительный выдох.
8. Если вы испытываете стресс, возьмите паузу. Вспомните, может в вашей жизни вы уже испытывали стресс и как вы решили эту проблему.
9. Постарайтесь чаще улыбаться, если начнете улыбаться «про себя» этого будет уже достаточно.
10. Если вам нужно принять сложное решение, не торопитесь, дайте себе время. Составьте список «за» и «против». Задайте себе вопрос: «В чем моя выгода, если я приму такое решение»?
11. Найдите 30 минут на любимое занятие.
12. Посвятите 1 час своим близким.
13. Будущее вызывает беспокойство? Представьте позитивный сценарий развития событий.
14. В конце рабочего дня, отметьте несколько приятных моментов. Пусть это будет самый пустяк, «солнечный день», «мягкая кровать», «вам сказали спасибо».
15. В конце дня вернитесь к своему списку дел, вычеркните дела, которые вы выполнили. Похвалите себя!

Все эти простые рекомендации нужны, чтобы «обуздать» Лимбическую систему и подкорковые структуры, которые отвечают за наши эмоции, их силу и продолжительность. Иначе страдать придется не только вам, но и окружающим. Я не призываю вас отказаться от эмоций, они придаю жизни краски. Однако, продуктивность и стабильность в работе и рабочих отношениях выше, когда у всех хорошее и ровное настроение.