Когда появляется тревога? Тогда, когда мы теряем иллюзию, что можем все контролировать. Ход событий приобретает непрогнозируемый характер, мы не знаем, что будет завтра, не незнаем последствий принимаемых решений, не в состоянии понять реакцию и угадать поведение окружающих нас людей.
Мы ощущаем тревогу, когда ждем встречи с руководством, или готовимся к защите проекта, тревожимся за здоровье, свое или близких, тревожимся если не накопили денег на день когда потеряем работу и не сможем заплатить за аренду жилья или ипотеку.
Мы тревожимся за будущее, всего чего бы не коснулась тревога она всегда в будущем, хотя последствия этого ощущения, мы очень хорошо испытывает в текущем моменте. Это очень странно - будущее еще не наступило, но настоящее уже испорчено.
Ярким проявлением тревоги служит наше желание смотреть прогноз погоды. Заглянуть в завтрашний день и внести коррективы в наши планы. Зная, что синоптики в очередной раз скажут нам не правду.
Мне иногда кажется, что человек совершенно не способен жить в моменте, природа наградила его префронтальной корой, которая только и делает, что пытается влезть в будущее. Она же наградила наши лобные отделы и воображением, которое является наверно сводным братом тревоги. Это воображение, способно придать простым вещам настолько грандиозно-фатальный сценарий, что совершенно нас обезоруживает.
Но есть и хорошая новость, благодаря нашим лобным долям мы с вами можем обуздать тревогу. Тревога по своей природе призвана нас спасать, природа нам сообщает «будь готов». Для тревоги нет разницы, что именно спасть, нашу жизнь или целостность нашего «Я», которое может пострадать если наш проект не примут, нас будут критиковать и мы не заработаем достаточное количество денег, чтобы заплатить за ипотеку.
Поэтому с помощью лобных долей, будем направлять фокус нашего внимания на те вещи, которые мы можем делать сейчас. Если вы знаете тему встречи с руководителем, вы можете подготовиться, составить примерный список вопросов и подготовить ответы. Беспокоитесь о своем здоровье, пройдите обследование. Беспокойство вызывает защита проекта, отметьте для себя его слабые стороны, подготовьте аргументы и контраргументы если кто-то вздумает вам парировать. Заткните всех за пояс. Небольшая доля конструктивной агрессии вам не помешает.
Инструкция проста, направляйте свое внимание на вещи, которые вы можете делать «руками» и сейчас. Если ваш рабочий инструмент ручка – пишите, если иголка – шейте.
Лоб человека настолько большой и твердый, что он не способен пролезть в «кроличью нору» и увидеть будущее.