Иногда надо говорить "НЕТ", отказывая в чем либо... В первую очередь слово НЕТ применять желательно в рабочем коллективе когда вы понимаете то, что не вывозите объем дел которые уже у вас есть. Если вы упорный человек...и готовы тащить как локомотив целый коллектив...поверьте...в ближайшем будущем вас может ожидать то самое выгорание. Помните...вы не супер-герой спаситель, который обязан всем помогать и спасать!!!
Ниже несколько вариантов которые желательно применить в первую очередь.
1️⃣Определите свои приоритеты: Прежде всего, вам нужно понять, какие задачи и обязательства являются наиболее важными для вас, и сосредоточиться на них.
2️⃣Устанавливайте границы: Четко определите свои границы и не позволяйте другим людям нарушать их. Вы имеете право на свое личное пространство и время.
3️⃣Научитесь говорить “нет”: Научитесь отказывать людям, когда это необходимо. Не бойтесь сказать “нет”, если вы не хотите что-то делать или не можете выполнить просьбу.
4️⃣Не берите на себя слишком много: Не берите на себя больше обязательств, чем вы можете выполнить. Разделите свою нагрузку с другими людьми и не бойтесь просить о помощи.
5️⃣Уделяйте время себе: Уделите время своим хобби, увлечениям и отдыху. Это поможет вам сохранить энергию и избежать выгорания.
6️⃣Обратитесь за помощью: Если вы чувствуете, что выгорание становится проблемой, обратитесь за помощью к психологу или специалисту по психическому здоровью.
Так же по этой теме подходит:⤵️
👉🪄Защита от выгорания🪄
👉🪄Жесткие реальности жизни, которые сделают вас сильнее🪄
#эмоции #психология #жизнь
жизнь и мысли интроверта