Для борьбы с осенней хандрой терапевт Евгения Кованжи посоветовала наладить режим дня, правильно питаться и чаще проводить время на улице.
Эксперт призвала включить в режим физическую активность: ЛФК, растяжку или скандинавскую ходьбу. Эти упражнения тренируют сердце и легкие, и могут помочь предотвратить развитие гипертонии и ишемической болезни.
Врач рекомендует надевать теплую, свободную и непромокаемую одежду, а также обувь с ребристой подошвой. Начинать занятия следует с пяти-восьми минут умеренной нагрузки, проводя их не менее трех раз в неделю, сообщил портал News.ru.
«Палки должны доходить вам до ребер, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. В противном случае можно усугубить проблему. Чтобы работали мышцы, нужно отталкиваться от земли, как будто едете на лыжах», — объяснила Кованжи.
Ранее ИА Кулик сообщал, что ортопед Владимир Нечаев рассказал, как укрепить слабые лодыжки, чтобы избежать перелома.
