Скандинавская ходьба может помочь побороть осеннюю тоску. Об этом заявила врач приемного отделения Московской областной больницы имени В.Н. Розанова Евгения Кованжи.
Врач пояснила, что осенью происходит перестройка организма: тело сталкивается с недостатком солнца, вирусами и инфекциями. Чтобы помочь организму необходимо наладить режим питания и сна. В качестве физической активности специалист рекомендует скандинавскую ходьбу, пишут "Вести Подмосковья". Однако врач предупредила, что этот вид спорта противопоказан людям с артритом или артрозом коленных, голеностопных и тазобедренных суставов.
Евгения Кованжи рекомендовала заниматься от трех раз в неделю. Сначала занятие проводить в течение пяти-восьми минут, постепенно продлевая тренировку.
Специалист отметила важность подбора одежды и инвентаря: обувь должна быть с ребристой подошвой, одежда – теплой и непромокаемой, палки – высотой до ребер, чтобы нагрузка распределялась равномерно.
"В противном случае можно усугубить проблему. Чтобы работали мышцы, нужно отталкиваться от земли, как будто едете на лыжах", – заключила специалист.
Читайте другие тульские новости
- Как и чем накормить подростка и правда ли что сухомятка вредит здоровью
- Как не потерять форму осенью и сохранить здоровое питание – мнение диетолога
- "Сигналы о насыщении не доходят": Диетолог Юлия Бурякова рассказала, почему нельзя обедать перед телевизором