Многие мечтают похудеть и начать правильно питаться, но не знают, с чего начать. Вот 7 простых советов, которые помогут сделать ваше питание полезным и сбалансированным:
- Ешьте больше овощей и фруктов. Они должны занимать не менее половины вашего рациона.
- Выбирайте цельнозерновые продукты - хлеб, крупы, макароны. Они содержат клетчатку и полезные витамины.
- Ограничьте жирную и сладкую пищу - фастфуд, кондитерские изделия, газировку, майонез.
- Пейте больше воды. Откажитесь от сладких напитков.
- Готовьте пищу на пару, запекайте или варите - так она будет полезнее жареной.
- Употребляйте белковую пищу - нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые. Белок важен для похудения.
- Перекусывайте фруктами, овощами, орехами - это лучше сладостей и шоколада.
Придерживайтесь этих советов - и вы начнете терять вес и питаться правильно!
