Практически каждая женщина с возрастом начинает очень сильно переживать по поводу состояния, которого она не может избежать – это климакс.
Да, климакса избежать фактически нельзя, однако можно попробовать заметно облегчить свое не только физическое состояние, но и психологическое. Естественно, это можно попытаться сделать своими силами, и тогда климакс если и не отступит окончательно, то не будет так сильно пугать своей неизбежностью.
Ученые называют климакс (постепенное уменьшение и замирание половой функции у женщин) болезнью, которая приходит вместе со старением организма. И на самом деле, климакс - это промежуточный процесс в жизненном пути женщины, который приходится примерно на 45-55-летний период. Организм каждой женщины переносит его по-своему, но его приход еще не означает, что жизнь завершилась.
В тоже время большинство женщин довольно болезненно переживают эти изменения в организме. Даже те женщины, у которых климакс еще не наступил, постоянно ищут симптомы надвигающейся проблемы. И поэтому надо знать, что к симптомам климакса относятся:
- тепловые приливы;
- повышенная потливость;
- мучительные боли в области головы;
- усиление и учащение подъема давления у гипотоников и гипертоников;
- частое сердцебиение;
- депрессивное состояние, а с ним ощущение беспокойства, вспыльчивости или, наоборот, равнодушия или сонливости;
- снижение либидо;
и многие другие, часто трудноразличимые, признаки.
Статистика фиксирует, что в большинстве случаев климакс достаточно легко переносят женщины, не имеющие хронических заболеваний, то есть, практически здоровые. У тех, кто имеет проблемы со здоровьем, в этот период замечены обострения хронических заболеваний, ухудшение состояния, особенно это касается гипертоников. У многих женщин возникают проблемы урологического характера (частые позывы, недержание мочи). В этот период организм женщины перестает вырабатывать особые гормоны - эстрогены. Поэтому женщинам, у которых этот период протекает тяжело, лучше обратиться к врачу и пройти курс лечения, чтобы снизить критичность климактерического периода и создать защиту для организма.
Во многих странах мира продолжается работа над разработкой медицинских препаратов, способных помочь женщине справиться с наступлением климакса, сохранить как биологическое, так и психологическое здоровье.
Среди наиболее неприятных симптомов климакса женщины выделяют тепловые приливы. Кажется, что тебя облили горячей водой, и сердце вот-вот выскочит из груди. У некоторых женщин могут происходить даже обмороки. Резкие скачки давления просто обессиливают организм, снижают работоспособность, ухудшают самочувствие. Как правило, женщина не в состоянии контролировать этот процесс самостоятельно.
Приливы опасны еще и тем, что их частое повторение приводит к вымыванию кальция из костей. Кости становятся хрупкими, учащаются переломы. Кроме того, в организме происходит истощение запаса витаминов группы В, что также усиливает негативное влияние приливов на организм.
Как же должна питаться женщина в этот период, чтобы поставить дополнительный заслон в организме от негативных последствий климакса? Какими витаминами следует насыщать женский организм?
На первом месте стоит витамин А, который вместе с бета-каротином не дает стареть нашей коже, сохраняет ее упругость и молодой вид. Также этот витамин нужен для предупреждения заболеваний сердца, сосудов. Чтобы пополнить свой организм этим витамином, необходимо вводить в рацион печень, продукты из молока, рыбий жир.
Для поддержки ткани костей, для сохранения кальция в них, необходим витамин D, образующийся под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также его запас можно пополнить с помощью таких известных растений как петрушка, крапива. Пополнит запас этого витамина желток куриного яйца, икра, продукты из молока.
Витамин С (аскорбиновая кислота) невозможно заменить при образовании крови, слишком высоко его влияние на ее свертываемость. Также критический уровень этого витамина отразится на психофизическом состоянии организма женщины, приведет к стрессам и депрессиям. Пополнят его количество в вашем организме цитрусовые, капуста разных видов, смородина, перец, яблоки.
Многие женщины отмечают, что в этот период часто наблюдают резкую смену настроения, необъяснимую реакцию на происходящие события, путаницу в мыслях. Сохранить умственные способности, избежать депрессии и бессонницы помогает витамин В12. Организм просто требует постоянного сохранения баланса данного витамина. В этом вам помогут такие продукты: соя, печень, мясо птицы, морепродукты, говядина, большое количество содержится в морской капусте.
Витамины А, В12, С, D иногда называют женскими, но не следует забывать, что во всем нужна мера. Здоровый образ жизни, здоровое и рациональное питание, спортивные упражнения помогут женщине пережить климактерический период без осложнений и потерь.
Существует ли жизнь женщины после климакса? Конечно, это еще не старость, оставайтесь активными, положительно смотрите на жизнь, развивайтесь и оставайтесь молодыми душой и телом.