1. Что я заметила, это то, что очень многое хочется сделать и сделать это сразу. Наш мозг не воспринимает столько задач одновременно, прежде чем ставить перед собой следующую ему необходимо привыкнуть к предыдущей.
Если вы на протяжении долгого времени ложитесь поздно, питаетесь как попало, встать и сделать всё за один день- вы просто через 2-3 дня пошлёте все к чёрту и вернётесь назад, только ещё добавится самобичевание, что вы не справились с этим.
Поэтому, всё постепенно!
2. Расставьте приоритеты (очень часто бывает так, что вы начинаете делать одно и автоматически начинаете делать другое, так как у вас есть на это время и силы). Это как со стратегией, поймите, что вам будет давать больше всего энергии, а остальное начнёт подтягиваться постепенно
3. Очень часть мы не придерживаемся сна/правильного питания/тренировок потому что нам чисто морально не хватает сил или нам «лень» (хотя я не верю в слово лень, может быть мало мотивации). Поймите в первую очередь, для чего ЛИЧНО ВАМ всё это нужно.
Может быть скрытая мотивация (это я обожаю), когда начинаешь разбирать зачем человеку режим сна, а оказывается, что ему просто с его прежним режимом не хватает энергии и сил, чтобы выполнить свои цели
4. Вычеркните из своих дней: просмотры сериалов или телевизора в большом количестве, когда я убираю это из своей жизни, у меня столько времени освобождается и столько энергии появляется, что из-за того, что я не знаю чем себя занять, я начинаю делать то, что действительно нужно. Сериалы или телепередачи отнимают много энергии, это психологами давно доказано, что мы проживаем эмоции героев (не в таком большом количестве)
5. Не пытайтесь сделать всё идеально! Дада, именно так, старайтесь равномерно увеличивать нагрузку (это как со спорт залом, когда мы приходим первый раз после долго перерыва, нам очень трудно будет пробежать сразу 10 км). Дети не сразу научились ходить и читать, им потребовались ГОДА!!! ОТСТАНЬТЕ УЖЕ ОТ СЕБЯ! кайфуйте от процесса, падайте, вставайте и снова начинайте. Самое сложное это начать заново после падения, но вы начните и продвинетесь дальше!
6. Можно сделать трекер привычек, НО! Ставьте перед собой цель не делать каждый день, а увеличить количество дней, когда вы сделали то или иное действие.
7. Окружение, найдите себе единомышленников, которые или уже давно это делают или также хотят, как и вы
8. Когда вам нужно что-то сделать, не думайте о том, что это так тяжело и как вам надо себя перебороть, чтобы что-то сделать. Думайте наоборот! О том, как вы будете собой гордиться, если это сделаете, что хорошего вы будете чувствовать, сколько энергии вам это даст и тд
9. Делайте это из любви к себе!
То, что вы решили это сделать, это уже говорит о многом!
Скажите, какой вы классный уже сейчас, но вы поняли, что так вам уже не подходит и вы просто хотите сделать изменения из любви к себе.
10. Ответьте себе на вопрос: что мне это даст, если я это буду делать? Составьте список, вдохновитесь им и начинайте! Я верю, что у вас всё получится❤️