Решил рассказать о своём методе похудения, и каких на данный момент добился результатов. Поскольку пока что не знаю о чём ещё написать. Правда и так все знают как я там худею. Но всё равно напишу.😁
Всем привет! Метод этот естественно бег по лестнице в подъезде. Но и плюс занятия с гантелями.
Сейчас я перешёл в режим беганья два раза в день. Но, два раза бегать я начал только не давно.
Первый раз выхожу где-то в 14:00, а второй раз ближе к 21:00. Естественно перед забегами я провожу небольшую разминку дома. Приседаю по 5 подходов 20 повторений и выхожу на лестницу. А там уже бегаю час. Правда, надо бы уже увеличивать продолжительность бега, а то я уже особо не устаю, и вижу что прогресс в похудении остановился.
Ну а сам бег выглядит таким образом👇
С начала я добегаю до девятого этажа, выше никак не получается. Уже на восьмом этаже у меня начинают сводить мышцы и до девятого прям с трудом добегаю. Как добежал, стою отдыхаю пару минут. Потом продолжаю бег, поскольку я уже уставший, то получается пробежать этажей 7, и опять отдыхаю пару минут. Потом добиваю до последнего девятнадцатого этажа.
Там уже отдыхаю чуть побольше, стою на балконе и смотрю на Москва-Сити.
Отдохнул и спускаюсь на первый этаж. И так процедура повторяется, только уже чуть меньше этажей пробегаю, ибо уставший. Таким образом, за час я делаю таких повторяющихся забегов 3-4. Последний забег правда уже совсем слабый, потому что сил уже нет. После второго забега, я к сожалению грешу сигареткой. Знаю, что так делать не надо бы, но нервы😅
В общем вот так это всё выглядит на данный момент. В скором времени собираюсь увеличивать продолжительность бега до полтора часов.
Ну, а ночью бегаю уже несколько меньше. Получается минут 30-35, и всего два забега. Просто к ночи уже сил нет.
Кости, после ночного забега, я теперь ещё и выхожу на улицу и делаю обход своего дома раз 5. Правда это теперь становится опасно, обо в доме открыли магазин Бристоль, и по ночам там начала потихоньку собираться местная алкашня. А жаль, такой хороший и красивый дом был, а теперь вот имеются такие неприятные элементы тут. А почему про алкашей вспомнил? А просто как раз вчера выходил, и встретил мужика алкаша, и его женщину. Причем женщина была с приличным фингалом под глазом😅
Ну это что касается бега. Ещё же где-то в 17:00 я с гантелями занимаюсь. Перешёл на 14кг. Делаю 5 подходов по 40 повторений пока что. Да, это слабовато, надо увеличивать. Правда я и не стремлюсь пока что к наращиванию мышц. Для начала надо избавится просто от жира.
Результат пока не очень. Конечно заметно, что немного жира скинул, даже теперь ремень не использую. Но, я заметил, что в основном у меня уменьшаются почему-то бока, а пузень по-прежнему такая же огромная. Ну и немного моя страшная рожа уменьшилась. А ноги уже нормальные, так же придаётся нормальная форма попки. А вот пузо ни в какую не хочет уменьшаться😅
Так что работы мне ещё много. Благо Маша только летом приедет, так что время ещё много. Думаю к её приезду я уже буду хорошо подтянут, если не брошу спорт. А пока предпосылок к это и нет. Я в принципе даже с радостью выхожу бегать. Первые, более менее приемлемые результаты, думаю, что только к новому году будут.
Кстати, в неделю я бегаю 4-5 раз. В выходные отдыхаю, и в среду. А прошлую неделю 5 дней бегал. Правда не всегда выходил ночью. Вчера тоже бегал, так что эта неделя получится тоже без отдыха в среду.
А ещё, меня теперь отрубает спать уже ближе к 12. Жаль только я всё равно посреди ночи продолжаю просыпаться. Но тут ничего не сделаешь - это нервы. Поэтому не очень высыпаюсь, а это сказывается на результатах.
А вот пример того, что я ем👇
Полуфабрикаты, но что сделать если я ленивый и не хочу часто готовить нормальную пищу.😁 Но, хорошо хоть отказался от шаурмы, чипсов, колы и вообще других сладостей. Но держусь с трудом. Очень уж колу хочется.
В общем такие дела. Всем советую заниматься спортом, это классная вещь.
Всем спасибо! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал🙂
