Про период первого года, после утраты, ссылку ниже прикреплю, здесь писать не буду. Здесь я напишу, про то, что нужно сделать, чтобы сократить разрушающие чувства и эмоции, которые пожирают здоровье.
Эти чувства и эмоции нормальные, если они кратковременны, и служат толчком к действиям, к развитию, к реализации, к зрелости.
Получение житейского опыта, опыта в отношениях, и, к сожалению, утраты - это развитие, под названием ЖИЗНЬ!
Психика крепкая у развитых, зрелых и занятых людей.
Если обида и чувство вины - затяжное чувство, тогда деструктивными чувствами и эмоциями создается множество болезней.
И вряд ли наши близкие и родные хотели бы, чтобы мы были больными и страдали. А, если обида и чувство вины к родителям, то вообще пропадает смысл их жизни, если их ребенок болеет и еле тащит свое существование. Для чего тогда они всё преодолевали, проходили в своей жизни разное, страдали?
Вам нужно отпустить обиды и чувство вины, научиться жить по-новому!
В деструктивных чувствах нельзя находиться долго.
Сложно, что уже не поговоришь, не выяснишь, не попросишь прощение. Но во многом можно разобраться и самому.
Человека нет, а мы есть. И мы можем многое! И изменить свое состояние нужно в первую очередь! Гипотизы разные. Я не знаю в какую гипотизу верите вы, слышат они или не слышат, когда мы к ним обращаемся.
Это нужно сделать при любом расладе! Для того, чтобы расконсервировать себя! Вытащить наружу свою боль и сжечь её!
1 шаг. Нужно ответить себе на вопросы.
Что, конкретно, я могу сделать, чтобы прекратить издеваться над собой, прекратить тиранить и обвинять себя?
Что, конкретно, я могу сделать, чтобы простить человека?
Нужно понять, что этот человек по-другому не мог, не умел, негде было ему научиться.
Психика любит конкретику, когда человек знает, что ему делать.
И вам станет легче, если будете знать, что и когда вам делать, что предпринять.
Вам нужно понять, что ни он, ни вы, на тот период времени:
1. По-другому не умели, потому что не знали и не понимали многого.
2. Были очень загружены, возможно, даже, чрезмерно перегружены. Просто упускали, что-то из виду.
3. Были другие приоритеты, и вы думали, что всё успеется, вся жизнь еще впереди.
Все мы, в момент конфликта, отвечаем плохими словами на плохие слова. Только одни это делают вслух, а другие про себя.
Любого человека, если задеть его ценности и начать обвинять, можно так раздраконить, что он превратится в зверя.
Поэтому были причины и были провокации. И вы поступали ровно так, как могли поступить именно в тот момент, исходя из тех обстоятельств и того развития, которое было у вас на тот период времени.
А непониманий тогда у всех было много, как жить, как выживать, где денег брать. Страх всегда от непонимания!
2 шаг. Нужно разобраться с обидой.
Вы хотели другого, хотели любви и заботы, хотели доброты, а получили обидные слова или действия?
Включите способности памяти на всю катушку! Найдите множество положительных качеств, личных достижений этого человека, осознайте его вклад в формирование ваших осознаний. Ведь это и есть развитие. Он и был вашим великим тренажёром. Двигал вас, как мог, агрессией, возможно и кулаком!
Агрессия - это страх и беспомощность!
Значит, сложно ему было, раз в таких чувствах был!
Близкие люди и вправду по-другому не умели. Никто не научил их конструктивности и гармоничным отношениям. Во все времена сложностей хватало, выкручивались, как могли.
Обижали их, они обижались, обижали вас, какая разница, всем сложно было, главное, что они любили!
Хотя и любить-то никто никого не учил! Значит, и любить они вас могли только так, как могли!
3. шаг. Нужно разобраться с чувством вины.
Человек, в основном, обвиняет себя из-за того, что, что-то недодал, не сделал для своего родителя, для своего ребёнка или для своего парнера. Для другого важного в жизни человека.
Только разницы нет, обида у вас, или чувство вины, вина у вас экзистенциальная или невратическая.
4. Нужно расконсервировать себя.
Нужно вытащить подавленные чувства наружу.
Есть простой способ. Но он самый рабочий и самый эффективный, моей практикой проверенный, а я работаю с большим количеством людей.
Вам нужно написать реальные письма.
Только не отправлять их, а сжечь. Лучше в печи, хотя костер или свечка тоже подойдут.
Письмо начинайте со слов:
"Имя, я хочу обратиться к тебе и признаться...."
Пишите всё, что будет приходить к вам в голову. Может, какие-то события будут всплывать, может ваши слова, или слова или поступки этого человека. Пишите про боль, обиды, раскаяние. Если будут приходить слова любви, признавайтесь в этом. Вам не надо красивых текстов, можете писать обрывками фраз.
Пишите так, руку от листка не отрывайте до тех пор, пока не выпишите из себя всю боль. Если будете застревать - повторяйте одно и тоже слово, но руку от писанины не отрывайте!
Пишите до тех пор, пока не пойдут слова благодарности. За то, что этот человек был в вашей жизни, за то, что он сделал для вас.
Если вы пишите родителю, благодарите за то, что подарил он вам жизнь, если вы пишите партнеру, отцу или матери вашего ребёнка, за то, что подарил вам материнство или отцовство, благодарите его за вашего ребёнка.
Передайте свою боль на волю Бога, и, спокойно сжигайте письмо со словами: "Тоску сжигаю, сердце благодарностью наполняю!"
Причем слова вы можете придумать сами. Главное, понять смысл.
Пишите не менее трех писем. И больше не надо!
5 шаг. Осознанная жизнь.
Всё, хватит себя обвинять или находиться в обиде!
Обиды и Чувство вины - пожиратели энергии! Вам энергия нужна для другого! Дел хватает!
Люблю вас, и для вас работаю.
С уважением, Елена Геннадьевна
Ссылка, про которую написала вначале:
Здоровье после утраты близкого человека. Десять шагов к восстановлению. Советы психолога
А про обиду, как отпустить обиду к тем, кто рядом, можете прочитать здесь.