- 10.000 шагов в день
- 10 иностранных слов
- Пить не меньше 8 стаканов в день
- Вставать сразу, без перевода будильника
- Ходить пешком по лестницам
- Контрастный душ
- Планка
- Медитация
- Стакан воды утром натощак
- Писать план на следующий день
- Читать не меньше 10 страниц в день
- Есть хотя бы 1 фрукт в день
- Принимать ванну раз в неделю
- Гулять перед сном
- Слушать музыку хотя бы 15 минут в день
- Составить список того, что устраивает и не устраивает в себе
- Устраивать хотя бы раз в неделю вечер кино
- Начинать утро с благодарности
- Хотя бы 20 минут в день уделять внимание себе и своим мыслям
- После прочтения книги писать отзыв о ней
- Уделять уборке хотя бы 15 минут в день
- Написать письмо от руки
- 20 минут без телефона перед сном
- Подводить итоги дня
- Раз в неделю устраивать разгрузочный день
- Делать упражнения для глаз и зрения
- 5 минут в день любоваться собой в зеркало и делать комплименты
- Делать хотя бы одно доброе дело в день для других
- Добавить в свой рацион овощи
- Спать по 6-8 часов в сутки