Приятно видеть как на площадках занимаются и молодые и пожилые. Который день наблюдаю как мужчина 80+ медленно и аккуратно, видимо чтобы не повредить связки, делает подъём переворотом. Еле ходит, но занимается. Вот это жажда жизни и сила воли! Итоги четвёртой недели марафона
Приятно видеть как на площадках занимаются и молодые и пожилые. Который день наблюдаю как мужчина 80+ медленно и аккуратно, видимо чтобы не повредить связки, делает подъём переворотом. Еле ходит, но занимается. Вот это жажда жизни и сила воли!
Итоги четвёртой недели марафона
- Усталость. Иногда усталость после тренировки такая, что сложно сосредоточиться на интеллектуальной работе. В идеале, в день тренировки, нужно пораньше лечь спать и дать организму восстановиться.
- Инфопосты. Начал навёрстывать упущенное, но не один, а вместе с Алисой. Алиса это голосовой помощник встроенный в Яндекс.Браузер. Ей поручаю чтение инфопостов, а пока она читает можно занять удобную позу, закрыть глаза и отдохнуть.
- Пищеварение. В очередной раз переборщив с быстрыми углеводами, решительно решил 💪 завязывать с ними. Непродолжительное удовольствие от их поедания не стоит закиси азота и гнилостных процессов в желудке и кишках. К тому же быстрые углеводы, это лучшая питательная среда для вредоносных бактерий в организме. Печеньки, сладкие сырки и даже бананы. Нафиг. Лучше оставить в рационе питания только сложные углеводы, например гречневую кашу, и разбавить их небольшим количеством фруктов, например апельсинами и курагой, и овощами.
- Связки. После основной группы упражнений и заминки решил подолгу висеть на турнике для укрепления связок и костей. Приятное тянущее ощущение. Но в конце лучше не спрыгивать или делать это крайне аккуратно.
- Скелет. Известно, что кости и связки укрепляются при нагрузках, иначе разрушаются, а минералы вымываются. По логике умеренный уличный воркаут должен препятствовать этим разрушительным процессам.
- Кислородный прострел. Раз в несколько занятий схватываю кислородные прострелы. Так я называю кратковременный молниеносно накатывающий эффект сразу после тренировки. Как он называется по-научному не знаю. Ощущение, что организм выбрасывает в кровь гормон счастья, сопровождающееся лёгким приятным головокружением. Возможно это перенасыщение организма кислородом.
- Регулярность. Ввиду внешних обстоятельств, всё ещё не получается заниматься на улице регулярно, как рекомендуют в программе Сотка - стодневный воркаут, и скорее всего это будет продолжаться некоторое время. Но однозначно лучше так, чем не заниматься вообще.