В наших предыдущих постах мы уже рассказывали о способах, с помощью которых можно выздороветь гораздо быстрее.
Сегодня поговорим о питании, которое будет помогать организму быстрее поправляться и восстанавливаться после болезни.
Для того чтобы понять, какие продукты лучше употреблять во время болезни, давайте вспомним, что происходит в нашем организме в это печальное время.
Итак, на нас напал вирус.
Обычно это происходит через слизистые носа или горла, либо через немытые руки. Вирус атакует клетку, его задача - максимальное размножение. Он как вирусная флешка втыкается в оболочку клетки и запускает свой пиратский код вместо клеточного ДНК, чтобы клетка производила не свой белок, а плодила вирусы.
Если в организме есть антитела, то они узнают вирус и облепливают его, показывая Т-лимфоцитам, что здесь враг, и его надо уничтожить.
Как эта спецоперация влияет на наше самочувствие?
Иммунная система активизирует свои защитные механизмы: насморк, чтобы обезвредить и смыть вирусы с носа, кашель – чтобы убрать вирус с гортани, повышение температуры, чтобы нейтрализовать угрозу.
Резюмируем: белок разрушается, почки работают изо всех сил, чтобы вывести токсины, потоотделение повышается, что грозит обезвоживанием и нарушением водно-солевого баланса.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
1️⃣ Пить больше жидкостей, которые помогут избежать обезвоживания и вернут уровень солей в организме в норму. Например, изотонические напитки. Они продаются в магазине для спортсменов. Также отлично подойдут смузи из зелени, апельсина и банана.
2️⃣ Восполнять утраченный белок. Вот тут мы и реабилитировали куриный бульон, который в советское время рекомендовали всем во время болезни. Также отличной альтернативой будет растительный белок. Его много в чечевице, нуте, красной фасоли, орехах и овсяных отрубях.
3️⃣ Усиливать витаминную поддержку для улучшения иммунитета. С этим отлично справятся фрукты и овощи.
Но старайтесь выбирать менее крахмалистые, чтобы уменьшить нагрузку на пищеварительную систему.
4️⃣ Добавить антиоксидантную защиту. Мало того что на организм напали вирусы, так еще и возникшие в результате нелегкой борьбы токсины провоцируют появление свободных радикалов, которые разрушают клетки. Самое большое количество природных антиоксидантов содержится в ягоде (черника, малина, клюква), фруктах (лимоны, апельсины), овощах (брокколи, свекла, спаржа, репчатый лук). Поэтому чай, который тоже является антиоксидантом, с малиной или лимоном станет отличной поддержкой организма.
Теперь давайте выяснять, от каких продуктов стоит отказаться?
1️⃣ Несмотря на то что организму нужно питание и поддержка, сильно увлекаться не стоит. Выбирайте натуральную, легкоперевариваемую пищу. Откажитесь от фастфуда и другой продукции с повышенным содержанием масла и жира.
2️⃣ Многие при простуде предлагают выпить алкогольный напиток, который якобы поможет нейтрализовать хворь. Так ли это? Мы изучили этот вопрос и однозначно можем сказать, что нет! Алкоголь действительно усиливает теплоотдачу за счет расширения сосудов, но это поможет снизить температуру лишь на полградуса. И этот эффект не оправдывает повышение нагрузки на печень, которая и так работает в авральном режиме. Кроме того, алкоголь угнетает иммунную систему, что может только замедлить выздоровление.
3️⃣ Еще один нерекомендуемый продукт во время болезни – это сахар. Доказано, что сладкое может вызывать и усиливать воспалительные процессы в организме, что негативно влияет на иммунную систему. Кроме того, сахар влияет на работу Т-лимфоцитов, основных защитников организма.
4️⃣ Хотя в детстве при простуде нам часто предлагали теплое молоко с медом, молочные продукты также могут замедлить выздоровление. Все потому, что в молоке содержится белок казеин, который, так же как и сахар, может привести к воспалительным процессам в нашем теле. Также молочные продукты способствуют образованию слизи, которой при простуде и так в избытке, что может привести к еще большей заложенности носа и затруднению дыхания.
Надеемся, что все вышеперечисленное поможет вам быстрее справиться с болезнью и восстановиться для новых дел 🫶
Кушайте зеленые вещи, и ваше здоровье будет работать на вас!
А наш бренд qeep всегда рад поделиться полезной информацией и качественной продукцией!
