По данным учёных в день дети едят больше 20 чайных ложек сахара в день, тогда как установленная безопасная норма - 4. В последнее время не только дети, но и взрослые стали потреблять слишком много сахара. Сахар есть везде: в соке, мороженном, йогурте, готовом завтрак, не говоря уже о том, что производители специально добавляют в продукты больше сахара, чтобы вызвать зависимость (вкус сахара может приглушаться лимонной кислотой, поэтому разницы во вкусе мы не почувствуем).
Сахар очень сильно влияет на ребёнка: перевозбудимость, падение концентрации, капризы, проблемы с зубами и со сном. К тому же сахар не просто не содержит полезных веществ, он ещё и вытягивает из из организма ребёнка. Многим из нас известно, как тяжело бывает отказаться от десерта или лишнего куска пирога. И если для взрослого человека это целое испытание, представьте, какой вред мы наносим детскому, неокрепшему организму, вгоняя его в подобную зависимость?
1. Разрешайте 1 сладость в день
А лучше всего позволить ему самому выбрать какую и в какой приём пищи.
2. Готовьте полезную еду
Пища богатая белком надолго насыщает и убирает желание съесть что-нибудь сладенькое.
3. Не держите дома сладости
Если у вас дома не будет соков, конфет и любых-других сладостях, то вероятно ребёнок даже и не вспомнит про них.
4. Давайте ребёнку больше фруктов и ягод
А если ещё и на столе будет стоять большая красивая тарелка со свежими фруктами, то и никакого желания съесть конфетку не должно появится.
5. Разбавляйте сладкие напитки
А если уж ребёнок уже не может жить без сока, то тут нужно дейтсвовать постепенно и незаметно. Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут к таким напиткам. Но будьте осторожны — вас ни за что не должны заметить!
6. Говорите не «ты», а «мы»
«В нашей семье такого не едят», «Мы не любим газировку — она ужасно сладкая» — не дайте ребенку почувствовать себя брошенным. Чем больший акцент вы делаете на том, что это ваш образ жизни и взрослые тоже живут так, тем меньше дети чувствуют себя лишенными чего-то важного.
7. Готовьте полезные сладкие десерты сами.
В Интернете полно полезных фруктов десертов, которые уж точно понравятся детишкам и будут куда полезнее.
