Некоторое время назад ко мне обратилась девушка с весьма глубоким запросом – проработать тему взаимоотношений с отцом. Её родители развелись, когда она была совсем ребёнком, и тема отношений с папой была очень волнующей и сложной.
Наша работа началась продуктивно, успехи были колоссальными – ведь девушка искренне желала примириться, простить обиды, выстроить лаконичные отношения.
И вдруг спустя полтора месяца я заметила странные моменты, происходящие в нашем общении с клиенткой – то она не подтвердит нашу встречу вовремя, а то и вовсе о ней забудет.
Я поняла – с ней случилось то самое внутреннее сопротивление.
Внутреннее сопротивление - это психологическая или эмоциональная сопротивляемость, которую люди могут испытывать в отношении определенных действий, изменений или принятия новых идей. Это часто связано с нежеланием выходить из зоны комфорта или боязнью неизвестного. Сопротивление может проявляться в виде отрицания, отвлечения, отговорок, страхов или даже противодействия. Люди могут испытывать сомнения в своих возможностях, бояться потерять контроль или беспокоиться о реакции окружающих. А ведь личная терапия, проработка травм – это огромная работа, требующая смелости!
К слову - важно понимать, что внутреннее сопротивление является нормальной и естественной реакцией на изменения или вызовы. Оно может быть результатом внутренних конфликтов, неуверенности или просто наличия разных приоритетов.
Давайте подробнее рассмотрим общие возможные причины возникновения внутреннего сопротивления и, как следствие, желания прекратить личную терапию:
1. Недостаточные ожидания: один из основных факторов - нереалистические ожидания. Люди могут ожидать мгновенных изменений или решений всех своих проблем в кратчайшие сроки. Когда этого не происходит, они могут испытывать разочарование и решают, что терапия не работает.
2. Затруднения при разговорах: некоторым людям действительно сложно говорить о своих проблемах и эмоциях. Они могут испытывать чувство стыда, страха или дискомфорта, когда делят свои внутренние переживания с другим человеком. Именно в этот момент может появиться внутреннее сопротивление - в результате чего, клиенты могут решить, что не могут продолжать терапию.
3. Негативный опыт: иногда люди могут иметь негативный опыт работы с психологом или психотерапевтом. Например, они могут не подходить друг другу, не ощущать эмпатии или понимания со стороны специалиста, что может сделать процесс терапии неэффективным или даже вредным. В этом случае, они могут решить, что лучше всего прекратить терапию.
4. Отрицательные эмоции: часто во время терапии люди могут сталкиваться с тяжелыми эмоциями и осознанием своих проблем. Это может вызывать у них страх, грусть, тревогу или дискомфорт. Для того чтобы избежать этих эмоций, иногда клиенту проще сбежать – и некоторые действительно могут попытаться прекратить терапию.
5. Такие важные факторы, как финансовые или временные ограничения: некоторые люди могут столкнуться с ограничениями в финансах или свободном времени, которые затрудняют им продолжение терапии. Они могут решить, что они не могут позволить себе или выделить достаточно времени для продолжения сеансов.
Но несмотря на эти причины, важно отметить, что терапия может быть полезным и эффективным средством помощи. Когда человек серьезно настроен на достижение позитивных изменений в своей жизни, важно обсудить с психологом свои опасения и причины желания прекратить терапию – ведь это поможет найти возможные решения или внести изменения в процесс терапии, чтобы удовлетворить все потребности.
Конечно, моя задача, как психолога, помочь каждому клиенту разобраться в своих проблемах и достичь желаемых результатов в терапии. Поэтому вопрос внутреннего сопротивления мы обсудили с клиенткой прямо и открыто.
Я хочу поделиться с вами важными моментами, благодаря которым девушка смогла разобраться в себе – и продолжить путь трансформаций. Каждый из этих пунктов вы можете применить в любой сфере вашей жизни, как только почувствуете, что сопротивляетесь положительным изменениям или росту. Вот основные пункты:
✔️ Важно исследовать и понять причины сопротивления: размышляйте о том, что может стоять за вашим желанием бросить терапию (или любое ваше дело). Возможно, у вас есть опасения, неудовлетворенные ожидания или несогласие с чем-либо, будь то подход терапевта или что-либо еще. Важно открыто обсудить эти причины и вместе разработать стратегию для преодоления сопротивления. Если же вам не с кем обсудить причины – выписывайте их для себя в блокнот, чтобы структурировать мысли и понять, как вы можете продолжить свой путь, какие действия предпринять, что вам может помочь в вашем сопротивлении.
✔️ Обсуждение опасения и ожидания: важно поделиться своими опасениями и ожиданиями с терапевтом. Будьте честными относительно того, что не работает для вас или что вызывает сомнения. Установите открытый диалог, чтобы вместе найти пути преодоления этих препятствий. Если же ваше сопротивление касается другой сферы, а не личной терапии – вернитесь к пункту выше и рекомендации про блокнот)
✔️ Уточнение целей – терапии или иного вашего начинания: возможно, у вас есть нечеткое представление о целях терапии или вам сложно определить, что именно вы хотите достичь. Работа с терапевтом для ясного определения ваших желаемых результатов может помочь создать ощущение направленности и улучшить мотивацию для продолжения терапии. Если же вопрос касается не личной терапии – вернитесь снова к пункту 1 и рекомендации про блокнот.
✔️ Разработка плана действий: разработайте с терапевтом план действий, который будет соответствовать вашим потребностям и решит проблемы, вызывающие сопротивление. Вместе вы можете найти альтернативные подходы, методы или техники, которые будут более соответствовать вашим ожиданиям и комфорту. Если же ваше сопротивление касается иных аспектов, а не терапии, или вам не с кем совместно разработать план – ну, думаю, вы уже поняли 😉
✔️ Разговор о ваших чувствах: постарайтесь быть открытыми и честными в отношении своих эмоций и чувств во время терапии. Если у вас есть негативные эмоции или разочарования, не бойтесь обсудить их с терапевтом. Они могут помочь вам лучше понять себя, процесс терапии и какие-либо изменения, которые могут быть необходимы.
Безусловно, каждый человек индивидуален - и в любой момент может потребоваться адаптировать подход в зависимости от его потребностей и ситуации. Или же адаптироваться самим, исходя из своих целей, запросов и желаний.
Для меня ключевое значение во взаимодействии с клиентами имеет поддерживающая, уважительная и безопасная атмосфера. Будучи психологом, мне важно быть проницательной и гибкой. Ведь преодоление внутреннего сопротивления в личной терапии может помочь людям раскрыть свой потенциал, добиться личностного роста и достичь своих целей.
Наш честный и открытый диалог с клиенткой помог ей не только справиться с возникшими страхами и сомнениями. Он помог ей не бросить терапию и совершить огромные шаги к поставленным целям и трансформировать всю свою жизнь, а не только вопрос взаимоотношений с отцом.
А как часто вы испытываете внутреннее сопротивление? Что вам помогает с ним справиться? Делитесь в комментариях 🔥