Каждый, кто следит за своим питанием и стремится к идеальной фигуре, знает, насколько важен вечерний ужин. Он должен быть легким, но в то же время сытным и полезным. Однако есть рецепт ужина, который не только вкусный и насыщен полезными микроэлементами, но и помогает сжигать лишние калории даже во время сна.
Ингредиенты:
- Тунец (консервированный в собственном соку) — 100 г
- Авокадо — 0,5 шт.
- Помидоры черри — 7-10 шт.
- Руккола или шпинат — горсть
- Лимонный сок — 1 ч.л.
- Оливковое масло — 1 ч.л.
- Соль, перец — по вкусу
- Кунжутные семечки (необязательно) — для подачи
Приготовление:
- Откройте банку с тунцом, слейте жидкость. Выложите рыбу в глубокую тарелку.
- Нарежьте авокадо небольшими кубиками и добавьте к тунцу.
- Помидоры черри разрежьте пополам или на четвертинки и добавьте в тарелку.
- Если вы используете рукколу или шпинат, то слегка порвите листья руками и также добавьте к ингредиентам.
- Заправьте салат оливковым маслом, соком лимона, посолите и поперчите по вкусу. Перемешайте.
- При подаче посыпьте кунжутными семечками для хрустящей текстуры (если используете).
Этот салат идеален для позднего ужина "на ночь глядя". Белки тунца и здоровые жиры авокадо обеспечивают ощущение сытости, но при этом не перегружают организм перед сном.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.