В современном темпе жизни избежать стресса не удаётся никому. Думаю уже нет особой необходимости рассказывать о взаимосвязи между избыточным количеством гормона стресса (кортизола) и развитием у человека болезней. Связь эта объясняется прежде всего тем, что избыточный кортизол приводит к снижению иммунитета человека. Между тем, психическое состояние человека и его психологический настрой во многом зависит и от того насколько правильно он умеет использовать имеющиеся у него ресурсы организма включая и психический ресурс, который не является неисчерпаемым.
В этой статье я хотел бы высказать некоторые соображения относительно того как аккумулировать психические ресурсы организма и тем самым оставаться здоровым как можно дольше.
Итак, в первую очередь я хотел бы отметить необходимость для каждого человека полноценного сна и отдыха. Без сна, который дает организму физическую и психическую перезагрузку ни о каком здоровье вообще вести речь невозможно. Хороший полноценный сон и отдых помогает организму поддерживать гормональный фон в оптимальном состоянии и, следовательно, отражается на настроении человека. Поэтому если у вас есть проблемы со сном или имеется системный дефицит времени на отдых в первую очередь займитесь решением этих проблем.
Во-вторых, следует сказать о взаимосвязи нашего психического состояния с физическими нагрузками. Чрезмерные нагрузки угнетают как физическую плоть, так и психику человека, тогда как регулярные и грамотно спланированные физические нагрузки напротив улучшают психологический настрой человека за счет улучшения его гормонального фона. Так, например, чем больше в жизни мужчины коротких высокоинтенсивных нагрузок, тем выше уровень тестостерона – главного мужского гормона, влияющего на уровень жизненной энергии мужчины.
Кроме оптимизации гормонального фона занятия спортом способствуют развитию таких эмоционально-волевых качеств как упорство в достижении целей и способность стойко переносить дискомфорт (как физический так и эмоциональный), что делает вашу психику менее уязвимой в стрессовых ситуациях.
Поэтому найдите в своей жизни время для спорта, но не забывайте при этом давать себе время на восстановление и полноценный отдых поскольку переутомление может отразиться на здоровье не менее негативно чем полное отсутствие физической активности.
В-третьих, подумайте кто из окружающих вас людей пытается навязать вам свои правила жизни и заставить вас жить не так как вам этого бы хотелось. Пока вас окружают такие люди вы будете постоянно находиться в состоянии психо-эмоционального напряжения. Исключите таких людей из своей жизни и вы начнете жить так как хотите именно вы.
В-четвертых, не старайтесь всем понравится. Вы начнете нравится людям тогда, когда они увидят в вас самодостаточную независимую личность. Научитесь отказывать (говорить твердое «Нет») тем людям, которые делают вам предложения, которые вас не интересуют (например, продавцам услуг, звонящим по телефону), заставляют вас делать то чем вы заниматься не обязаны (например, коллегам, пытающиеся переложить на вас часть своих обязанностей или надоевшему знакомому зовущему вас пойти с ним на свидание). Вы никому и ничем не обязаны кроме как быть честными перед самими собою в своих желаниях и устремлениях. Перестаньте чувствовать себя виноватыми перед всеми, и вы обретете внутреннюю свободу.
В-пятых, старайтесь не вступать в конфликты неоправданные с вашей стороны реальной необходимостью, ибо «Кто посеет ветер тот пожнет бурю». Но в то же время не бойтесь высказывать свою точку зрения. Это придаст вам уверенности и вес в глазах окружающих.
В-шестых, не живите от выходных до выходных, от зарплаты до зарплаты. Наша жизнь слишком коротка чтобы пролистывать ее в спешке, не замечая хорошего в текущем моменте. Если вы думаете что приобретение какой-то вещи не хватает вам для того чтобы стать счастливым, то это не так. Радость от удовлетворения потребности мы чувствуем лишь некоторое время, а затем наступает пресыщение. Поэтому, наполняйте жизнь смыслами: это может быть любое дело которое приносит вам удовольствие. Только по-настоящему увлеченный чем-то человек не страдает от хандры и депрессии. Когда вы чем-то увлечены организм сам будет генерировать энергию, о которой вы и сами не догадывались (как это происходит, например, когда мы имеем романтическое увлечение и готовы переплыть океан лишь бы воссоединиться с объектом своей страсти).
И в заключение скажу следующее. Выстраивайте «горизонтальные» связи с окружающими стараясь подбирать наиболее близких по духу вам людей. Когда вы будете знать что в трудную минуту вам есть на кого положиться это сделает вас немного увереннее в завтрашнем дне.