Ничто так не портит нашу осанку, как постоянное «зависание» в мобильных телефонах. Это особенность нашего времени, смартфон только ради красивой осанки никто из нас, конечно, не выбросит.
Я и сама провожу с мобильником в руках 7 дней в неделю — работаю по большей части тоже с телефона. И я не против смартфонов. Я за то, чтобы компенсировать их негативное влияние на осанку с помощью элементарной ежедневной разминки.
Наверняка вы замечали, когда ждете очередь, например, перед кабинетом доктора, многие такие же ожидающие коротают время в смартфоне. Сидят в «позе креветки» еще и нога на ногу по 30-60 минут, а то и дольше. И дома в такой же позе, и на работе…
Последствия для внешнего вида — плачевные
Появляется выдвинутая шея, перенапряжены руки, заворачиваются плечи, дисбаланс во всем теле, сжимается диафрагма, отсутствует нормальный лимфоток.
На лице — мешки под глазами, второй подбородок, серый цвет кожи, оплывший овал, глубокие носогубные складки, запавшие глаза, опущенные на веки брови, ярко выраженная межбровная морщина.
Это ведет к отсутствию концентрации, быстрой утомляемости, проблемам с памятью, повышенной раздражительностью.
Средство от всего этого только одно
Заниматься осанкой и, если это возможно, хотя бы рабочие процессы перенести на ноутбук или компьютер.
На моем канале «Новая Надежда» вы найдете легкие и эффективные упражнения для ровной осанки, которые еще и от боли в спине и лопатках избавят. Читайте статьи:
Еще рекомендую выполнять мое любимое и самое простое упражнение от сутулости. Его можно хоть каждый час повторять: посидели в телефоне — сделали упражнение.
И так — на регулярной основе. Можно выполнять дома, на работе, в любом общественном месте (если стесняетесь, отлучитесь в уборную, например).
- Округляя верхнюю часть спины, на выдох выводим руки вперед тыльной стороны ладоней.
2. На выдох, раскручивая, заводим руки за спину, раскрываем плечи, грудью тянемся вперед.
За такое простое упражнение ваша спина скажет вам «спасибо». Для укрепления мышцы спины и стройного тела прочитайте мою статью «Японская методика стройности и долголетия».