Правильное питание. Не нужно давить
В какой-то момент подросток может начать отказываться от завтрака, есть исключительно белковую пищу или перейти на газировку и фастфуд. Семейные обеды он с легкостью променивает на посиделки с друзьями в кафе, а на ваши попытки исправить ситуацию реагирует очень бурно.
Не все так страшно: по мнению психологов, вы можете повлиять на пищевые привычки подростка.
Принятие пищи в идеале является приятной передышкой. Поэтому не стоит за завтраком или обедом создавать напряжение за столом, спрашивая подростка об отметках, успехах, «неправильных» друзьях и денежных тратах. Постарайтесь расслабиться и успокоиться. Это поможет вам разрядить обстановку и облегчить процесс общения.
Подростки очень искренни. Они обязательно оценят по достоинству любое проявление внимания к ним. Приготовьте не суп, а пиццу, купите его любимый напиток. Понимая, что вы уважаете его интересы, он перестанет «уходить в оборону».
Все образовательные программы для вашего подростка
Расскажите о себе
Во время приготовления пищи расскажите подростку о семье, обычаях и кулинарных традициях. Наверняка ведь вам известен хотя бы один «бабушкин» рецепт.
Взрослеющий человек чувствует себя в большей безопасности в том случае, если его окружают семейные ритуалы. Разумеется, в какой-то момент в подростках пробуждается нигилизм, но этот период длится недолго. Спустя время ребенок обязательно заявит о своей верности семейным традициям.
Популярные статьи:
Не конфликтуйте
Не спорьте с подростком, если он хочет есть руками или отвергает овощи. Заставлять его есть то, что ему не нравится — тоже не лучшая идея. Не пытайтесь бороться с его желаниями — в противном случае он продолжит питаться «вредной» пищей. Но только втайне от вас.
Предлагайте ему все, но при этом уважайте его предпочтения. Примите то, что он любит. Это поможет ему понять, что вы цените его как личность и уважаете свободный выбор. В результате он не будет прятать от вас лакомства и съедать их тайком, а ваши отношения станут очень доверительными.
Предложите помощь
Подростки часто ведутся на красивую упаковку и рекламу. Помогите им научиться считывать скрытый смысл маркетинговых посланий. Вместе изучайте состав продуктов и обсуждайте его. Объясните подростку, что, например, любые чипсы можно приготовить и дома — они получатся более вкусными и гораздо менее вредными.
Если подросток быстро набирает или теряет вес, попытайтесь вместе с ним понять, почему так происходит. После этого проконсультируйтесь с детским психологом. При необходимости дополнительно можно сходить на прием к диетологу. Получив мнение со стороны, подросток обязательно прислушается к нему и, возможно, избавится от многих пищевых привычек.
Популярные статьи: