Устал - отдохни. Это база.
Вот только к этому "устал" у нас возникает много вопросов, так еще и отдыхать непонятно как. Вроде на море съездил, книжку почитал, а все кажется, что не отдыхал и после отпуска нужен еще один отпуск.
Почему так происходит? постараюсь ответить в этой статье. А лучше напишу инструкцию по отдыху. Итак, шаг первый...
Поймите что с вами происходит.
Мы используем слово отдых очень широко. Нам кажется, что оно очень понятное, но на самом деле оно сообщает нам лишь о том, что мы не можем жить в том же темпе, что и пару дней назад. А за этим словом скрывается нечто другое.
Поэтому важно услышать и понять свою потребность. А уже из нее предпринимать какие-то действия. И тогда именно эти действия, которые соответствуют вашей потребности принесут вам ощущение отдыха.
А сейчас мы с вами определим несколько потребностей, которые могут скрываться за словом отдых. Это будет второй шаг в нашей инструкции...
Что скрывается за отдыхом?
Отдых от изнурения.
Это классическое желание взять и ничего не делать. Не смотреть ничего нового, не выходить гулять, не общаться с людьми, лежать в кровати или под деревом, на берегу моря или озера, медитировать.
Основная потребность здесь - это максимально избежать раздражителей и новизны. Обычно такая потребность возникает в том случае, если вы живете довольно активную жизнь, много работаете, учитесь, решаете кучу дел, посещаете много разнообразных развлекательных мероприятий, постоянно с кем-то общаетесь (сюрприз, но мы устаем и от довольно приятных раздражителей).
Если вы заметили у себя именно изнурение, то дайте себе время (сколько вы готовы выделить) на то, чтобы перезагрузиться. Остановитесь и лучше вспомните, что ценного для себя вы получили за время этой активности.
Если вы проверили и эта история не про вас, то переходим к следующему пункту.
Отдых от стабильности.
О, а это противоположность прошлому пункту. Иногда рутина так сильно затягивает, что становится невмоготу. Силы заканчиваются, энергии почти нет и мы воспринимаем эти сигналы как усталость. Появляются мысли о том, что нужно отдохнуть. Вы устали, но не понимаете почему.
Основная потребность здесь - это новые эмоции и впечатления, которые превращаются в энергию и заряжают нас.
Если вы обнаружили у себя нечто подобное, то вам стоит задуматься о том, что нового вы готовы внести в вашу жизнь. Это может быть, что-то большое, например, путешествие, запись на курсы, поход с палатками. Или маленькое, поход в музей, на вечеринку, в кафе и т.п. Ваша задача найти новые эмоции и разнообразить вашу жизнь.
Если и это не ваша история, то предлагаю рассмотреть следующий пункт.
Отдых через избавление от прокрастинации и не завершенных дел.
Интересно, что задача прокрастинации уберегать нас от чего-то сложного и переводить наше внимание на что-то не значительное и не требующее усилий, однако в итоге такое поведение приводит нас к ощущение усталости. На нас висит куча незаконченных дел и этот груз давит и отнимает силы и энергию.
Основная потребность - чтобы эти дела исчезли.
Если вы обнаружили подобное у себя, то важно признать, что они исчезнут в двух случаях, если вы их разрешите или полностью откажитесь от них. Есть, конечно, третий случай, когда их срок годности истечет и вы лишь сможете сказать: "ой. не успел, не получилось", но это как раз тот случай, который ведет к прокрастинации.
Удивительно, что в этом пункте ощущение расслабления и удовлетворения возможно, только через усилие. Т.е. чтобы отдохнуть в этом месте нам нужно не залипать в телефон, сериалы и игры, а предпринять активные действия, приложить усилия и выполнить задачу. Ну или же взять на себя ответственность и сказать о том, то вы отказываетесь выполнять ее.
Ну а если вам сложно приложить усилия, то перейдем к последнему, в данной статье, пункту...
Отдых с проверкой медицинских симптомов.
Если вы прошлись по всем этим пунктам, испробовали еще что-то и вам ничего не помогает. Обратитесь к врачу, сдайте анализы, т.к. у вашей усталости может быть нехватка чего-то в организме.
Основная потребность - восполнить баланс в организме.
Здесь ощущение отдыха может наступить в том случае, если вы будете выполнять рекомендации врача.
Ну а если, вы знаете еще что-то от чего можно отдыхать, можете смело писать об этом в комментариях. Расширите мою картину мира :)
Последняя часть инструкции.
Она довольно простая - разрешите себе отдыхать. Запомните отдыхать - это не бить в баклуши, а ответственно подходить к своему здоровью, ментальному благополучию и ресурсам.
Будьте внимательны к своим потребностям и тогда вы подберете для себя именно тот вид отдыха, в котором вы нуждаетесь.
-------------------------------------------------------------------------------------
Запись на консультацию: http://psybarkin.tilda.ws/
Группа в ТГ: https://t.me/opsychannel