Всем привет. Сегодня наступил 16ый день кето-диеты.
Так как сдвигов в весе за прошедшую неделю у меня не было, то я приняла решение немного скорректировать свои приёмы пищи. А именно — отказаться от обеда (не на всегда) в пользу активности. Порой не хочется тратить время на еду. Особенно, когда организм не хочет есть.
Поэтому сегодня у меня первый день без обеда. 👇
Подъём в 06:15. Принятие душа, сухой массаж, зарядка. 💪
⁃ 06:50 Витамины и препараты: Вит.Д 8 т.ед; Л-триптофан + 5htp + Витамин б6; Инозит + Фолиевая; Омега 3-6-9;
⁃ 07:00 БК со сливочным маслом;
⁃ 14:40 БК со сливочным маслом (вместо обеда).
⁃ 1 ПП 22:40:
1. Кабачок, баклажан, помидор, тушеные с тушенкой; 😅
2. Яичница из 2 яиц;
3. 3 куска бекона;
4. 1/2 огурца;
5. Фестал 1 таблетка.
⁃ Биотин и цинка пиколинат по 1 капсуле.
На ночь Урсодез 750мг.
Воды 4 литра, 9000 шагов + утренняя зарядка + вечернее упражнение.
Отбой в 00:00. 😴