Ученые: Здоровый образ жизни снижает риск развития депрессии

Согласно публикации размещенной в журнале Nature Mental Health, международная группа ученых обнаружила, что здоровый образ жизни значительно сокращает риск развития депрессии. Исследование проведено совместно с Кембриджским университетом и Университетом Фудань, в ходе которого были проанализированы данные более 290 000 добровольцев, включая 13 000 человек, страдающих депрессией, узнал SMINEWS. Результаты исследования подтверждают, что определенные факторы здорового образа жизни могут существенно снизить риск развития депрессивных состояний. Основные признаки такого образа жизни включают правильное питание, регулярную физическую активность, умеренное потребление алкоголя или полное отказ от него, полноценный сон и наличие качественных социальных связей. Исследователи установили, что при правильном питании, богатым питательными веществами и сбалансированным витаминами, организм получает необходимую энергию и улучшает общее психическое состояние. Физическая активность, в свою очередь, способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение человека и позволяют лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Умеренное потребление алкоголя и отказ от излишнего употребления спиртного также оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Регулярный и качественный сон позволяет организму отдохнуть и восстановиться, что является важным фактором для поддержания психического равновесия. Кроме того, сильные социальные связи и поддержка окружающих играют ключевую роль в снижении риска развития депрессивных состояний.