Физкульт-привет!
Если вы начнете ходить в спортзал, увлечетесь темой спорта, начнете смотреть видеоролики о тренировках и мотивации, то очень скоро столкнетесь с мнением, что физические нагрузки способны решить любые проблемы. Нужно лишь усиленно тренироваться, несмотря ни на что. И тогда точно будет результат.
Но это не так. Спорт действительно очень полезен, но тренировки без оглядки на свое состояние — это плохая идея. Поэтому нужно знать, когда следует поставить спорт на паузу. Иногда это бывает полезно.
Психологическая усталость
Если вы встаете с утра уже уставшим, не можете найти в себе силы заняться даже рутинными делами, но все равно до изнеможения работаете в спортзале, остановитесь.
Психологическая усталость — это не выдумка всегда уставших подростков. Физические нагрузки действительно истощают вашу нервную систему, поэтому без должного восстановления, вы рано или поздно столкнетесь с эмоциональным и психологическим выгоранием.
Сделайте паузу: за 1-2 недели вы не успеете потерять мышцы, а несколько набранных килограмм жира, уйдут за пару занятий. Зато вы отлично отдохнете и сможете быстро преодолеть свой потолок и выйдете на новый уровень.
Отсутствие прогресса
Изменение тела — это нелинейный процесс. Вы обязательно столкнетесь с плато, отсутствием прогресса, либо с очень стремительным ростом, который невозможно объяснить логически.
Но отсутствие прогресса в силовых долгое время — тревожный симптом, если вы начинающий атлет и его не достигли близких к пику значений. Новички очень быстро прогрессируют, а любая пауза — повод задуматься. Особенно если вы слишком активно наседаете на тренировки и совершенно забываете об отдыхе. Дайте себе восстановиться. Организм скажет вам спасибо.
Травмы, проблемы со здоровьем
Спорт без травм невозможен. Даже если вы занимаетесь для себя, будьте готовы к ушибам или растяжениям.
Дело в том, что наши суставы и связки не могут адаптироваться к высоким нагрузкам также быстро, как и наши мышцы, поэтому их легче травмировать интенсивными занятиями.
Это не повод бросать тренировки, однако если вы стали сталкиваться с травмами чаще, а ваше здоровье оставляет желать лучшего, но при этом вы придерживаетесь правильной техники выполнения, стоит задуматься: возможно нужно посвятить несколько дней не тяжелым тренировкам, а отдыху.
Это позволит телу адаптироваться, набраться сил, восполнить запасы энергии и полезных веществ, что положительно скажется на вашем здоровье.
А еще лучше: сходите в клинику и проведите полный чекап организма. Так вы лучше поймете, что с вами происходит и как это преодолеть.