Пилатес - это система упражнений, разработанная немецким физиотерапевтом Джозефом Пилатесом в начале 20 века. Она сочетает элементы йоги, гимнастики, балета и направлена на развитие силы, гибкости и улучшение осанки. Несмотря на свою внешнюю простоту занятия пилатесом отличаются от других видов тренировок своей эффективностью для организма и фигуры.
Один из главных преимуществ пилатеса для фигуры - укрепление мышц, суставов и формирование стройного тела.
Во время тренировок активизируются глубокие мышцы живота, поясницы и ягодиц, которые обычно не задействуются при обычных тренировках. Это помогает укрепить и вытянуть тело, придать ему изящный вид. К тому же, пилатес помогает улучшить осанку, что в свою очередь делает фигуру более привлекательной и элегантной.
Пилатес также полезен для улучшения гибкости. Благодаря растяжкам и выполнению движений в различных плоскостях, эта система тренировок помогает увеличить подвижность суставов, гибкость позвоночника, а также улучшить общую пластичность тела. Пластичность особенно важна для предотвращения травм и поддержания здоровья суставов в хорошем состоянии.
За счет того, что упражнения пилатес приводят в здоровое состояние суставы и позвоночник внутренние органы встают на свои места и начинают нормально функционировать. Заметно улучшается работа печени, почек, ЖКТ, сердечнососудистой системы, также увеличивается объем легких, соответственно, и объем крови.
Помимо укрепления и гибкости, пилатес помогает улучшить силу и выносливость. Это особенно актуально для профессиональных спортсменов или людей, занимающихся активными видами спорта. Регулярные тренировки пилатеса помогут увеличить мощность мышц, улучшить координацию движений и в целом улучшить физическую форму.
Очень полезны занятия пилатес для женщин, так как помимо всего укрепляются мышцы тазового дна, что положительно сказывается на функционале мочеполовой системы.
Даже для беременных женщин занятия пилатес дадут только положительный эффект.
Одним из дополнительных преимуществ тренировок пилатеса для фигуры является то, что они могут выполнятся даже людьми с ограниченными физическими возможностями или травмами. Благодаря различным вариациям упражнений и возможности регулировки нагрузки, каждый может найти подходящий уровень тренировки для себя.
В заключение, пилатес - это не только эффективная система тренировок, но и потрясающий способ улучшить фигуру. Укрепление мышц, увеличение гибкости и силы, а также улучшение осанки - лишь некоторые из преимуществ, которые можно получить благодаря регулярным занятиям пилатесом. Независимо от возраста или уровня физической подготовки, каждый может почувствовать пользу, которую приносит пилатес для фигуры и здоровья.