Все мы хотим жить долго и счастливо. Но как сохранить здоровье, молодость и красоту как можно дольше? Здесь важны и питание, и образ жизни, и эмоциональное состояние человека, и его наследственность.
Питаемся правильно
Преобладание в рационе растительной пищи уменьшает риск развития атеросклероза и накопления жировых отложений в подкожной клетчатке.
Продукты растительного происхождения обладают меньшей калорийностью, и получаемая из них энергия полностью расходуется организмом, а не откладывается"про запас"в виде жира.
Вредный для сосудов холестерин содержится только в животных жирах, а в оливковом, подсолнечном, соевом масле его просто быть не может. Клетчатка и растительные волокна, которыми богаты овощи и фрукты, обеспечивают регулярную работу кишечника и очистку организма от продуктов обмена и вредных веществ. Поэтому вегетарианцы живут на несколько лет дольше, чем мясоеды.
Однако наибольшей продолжительностью жизни отличаются не строгие вегетарианцы, а те, кто предпочитает смешанную диету с употреблением молока и яиц, а также морской рыбы.
Наверное, многим из нас не стоит совсем отказываться от мяса, просто нужно сокращать его потребление, заменяя более легкими вариантами, например вместо свинины ешьте телятину, вместо говядины — курицу или рыбу. Специалисты считают, что главный вред организму наносит так называемое красное мясо.
Ваша диета молодости:
Старайтесь есть мясо не чаще 2-3 раз в неделю. В другие дни заменяйте его рыбой, творогом, фасолью, яйцами.
Позаботьтесь, чтобы каждый прием пищи содержал достаточно овощей и фруктов: например, утром съешьте яблоко и киви, в обед — салат из свежих овощей, вечером — банан, апельсин, яблоко или морковь.
Замените животные жиры растительными везде, где можно: разогревайте на подсолнечном или оливковом масле пищу, заправляйте им салаты вместо сметаны и майонеза. Вместо сливочного масла намазывайте соевую или арахисовую пасту.
Доброта добавит счастливых лет
Недавние исследования английских медиков показали, что доброжелательные люди с легким характером живут дольше, чем человеконенавистники и угрюмцы.
Дело в том, что непрощенные обиды, гнев, зависть, различные комплексы, с которыми человек не может расстаться, вызывают психосоматические заболевания, обусловленные спазмами мышц или сосудов. Под влиянием непрестанного нервного напряжения не может произойти расслабления, что ухудшает работу органов.
Проявляется это иногда как настоящая болезнь: язва, остеохондроз, холецистит, хотя имеет чисто психологическую природу.
Ваша программа общения:
Чаще делайте людям приятное: своим друзьям и близким, коллегам и даже не знакомым.
Расширяйте круг своих знакомых и интересов, не зацикливайтесь на одних и тех же людях и проблемах.
Старайтесь прощать обиды и не помнить зла. Библейское пожелание"Да не зайдет солнце во гневе вашем"— это еще и совет, как сохранить здоровье и молодость на долгие годы.
Сколько вам написано на роду?
Продолжительность жизни конкретного человека в большей степени зависит от того, как долго жили его бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки. В вашем роду были долгожители?
Тогда у вас хорошие шансы. Но если это не так, не огорчайтесь: на продолжительность жизни влияет не только наследственность. Многое в ваших руках.
Если вы правильно распорядитесь отпущенным вам природой "наследством", вы проживете дольше, чем те, кто обращается с ним небрежно, не отказываясь от вредных привычек и надеясь на авось.