Для начала нужно разобраться, зачем вообще пить D3? Витамин D необходим организму для усвоения кальция и фосфора, которые так необходимы для укрепления костной ткани. Не только строительную функцию, витамин также выполняет профилактическую: уменьшает риск развития рака, помогает организму противостоять инфекциям, снижает уровень воспалительных процессов в организме.
Суточная норма потребления D3
- Дети до года 400 IU;
- Дети старше 1 года — 600-800 IU;
- После 50 лет — 800–1000 IU;
- Беременные, кормящие — 80–1200 IU.
При этом профилактическая доза может быть в несколько раз выше, чем терапевтическая. Прием повышенных доз витаминов D без консультации врача опасен.
Как узнать свою норму?
Для того, чтобы избежать дисбаланса в витамине D, необходимо регулярно (раз в год) проверять уровень этого вещества в крови человека.
Подытог, дорогие читатели настоятельно рекомендую не заниматься самолечением, это может закончится плачевно. У каждого человека своя норма, и ее не так сложно узнать, сдавайте анализы и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.