Физические нагрузки полезны для здоровья, но лишь в разумных пределах и при отсутствии противопоказаний. Высокие нагрузки в спортзале могут быть опасны для людей, например, с проблемами сердечно-сосудистой системы. Поэтому врачи и фитнес-тренеры часто рекомендуют выбрать более спокойные виды физической активности.
Один из таких – йога. Но даже она может представлять угрозу для здоровья некоторых людей. Врач Ольга Уланкина в беседе с «Газетой.Ru» объяснила, что для занятий йогой необходима некоторая физическая подготовка.
«Это может привести к серьезным травмам мышц и сухожилий»,отметила специалист.
Так, например, одна из базовых поз хатха-йоги «собака мордой вниз» может быть опасна для людей с повышенным артериальным давлением, некомпенсированной травмой шейного отдела позвоночника, глаукомой или отслоением сетчатки, а также для людей с микроинсультом в анамнезе.
В йоге ту или иную позу тела называют асаной. Так, еще одна популярная асана – сарвангасана – может быть опасна для людей с заболеваниями щитовидной железы, повышенным внутричерепным давлением или с болезнями сердца и сосудов. Все дело в том, что при ее выполнении нагрузка ложится на плечи, и если выполнить эту асану неправильно, все внешнее давление ляжет именно на шейный отдел.
«У каждой позы в йоге есть свои противопоказания. Если инструктор не говорит о них, значит, он не заботится о здоровье своих подопечных»,подчеркнула Уланкина.
Люди часто прибегают к занятиям йогой, чтобы избавиться от болей и зажимов в спине после рабочего дня. Эти проблемы помогает решать йога критического выравнивания. Во время занятий используется различное фитнес-оборудование и подручные средства. С их помощью лишняя нагрузка снимается с мышц и суставов, но даже у таких упражнений есть свои противопоказания.
Врач предупредила об опасности такой йоги для людей с онкологическими заболеваниями или обострением хронических болезней, а также для детей младше 9 лет, беременных женщин и гипертоников.
Популярностью пользуется и так называемая практика гвоздестояния. Коврик со специальными гвоздями – одна из разновидностей иглоукалывания, популярного на Востоке. Стопы и позвоночник действительно связаны между собой и «босые» прогулки могут улучшить ваше самочувствие. Однако все должно быть в пределах разумного.
По словам Уланкиной, на гвоздях не рекомендуется стоять беременным, онкобольным, гипертоникам, сердечникам и людям, имеющим психические заболевания.