Пальчиковая гимнастика (игры) – это комплекс мероприятий, направленный на развитие, восстановление мелкой моторики. Считается, что она предназначена только для обучения детей в дошкольном возрасте. Это неверно.
Пальчиковая гимнастика для пожилых людей помогает восстановиться после инсультов, инфарктов, тяжелых травм, используется для профилактики деменции, улучшения когнитивных функций, сохранения кровообращения конечностей и двигательной активности.
Что такое пальчиковая гимнастика, на что она направлена
Мелкие и точные движения требуют концентрации внимания. Если у пожилого человека нарушена мелкая моторика, то это ухудшает качество его жизни, в некоторых случаях утрачиваются способности к самообслуживанию.
Пальчиковая гимнастика направлена на:
- восстановление и сохранение двигательной активности конечностей;
- улучшение трофики пальцев, суставов, восстановление объема движения;
- сохранение возможности выполнять мелкие и точные работы;
- скорейшее восстановление после инфаркта или инсульта;
- восстановление чувствительности рук;
- профилактика образования контрактур;
- сохранение и улучшение концентрации внимания;
- улучшение памяти, когнитивных функций;
- раздражение речевого центра в головном мозге для сохранения речи. Он также связан с обонянием и осязанием;
- профилактика или замедление прогрессирования деменции.
Противопоказания для пальчиковой гимнастики отсутствуют. Специальный инвентарь не требуется – достаточно карандаша, массажного ролика, мячика. Делать упражнение можно в любое время, дома или во время прогулки в течение всего года.
Упражнения для пожилых людей
Простейшие виды пальчиковой гимнастики – элементы самообслуживания, творческой деятельности.
Рекомендуется заниматься ими ежедневно в течение 20–30 минут.
Что можно сделать без специальных упражнений:
- лепка – любая – это хобби (например, из пластилина или украшения из полимерной глины), готовка (лепка вареников или пельменей, любых блюд, для которых нужно работать с тестом, перебирать крупы);
- погружать руки в крупу и пропускать ее между пальцами;
- рукоделие – вязание крючком и спицами, плетение из ниток, макраме;
- собрать пазлы, конструкторы, рисовать или делать аппликации;
- шнуровка обуви, специальных дощечек.
Специальные упражнения на мелкую моторику
Специальные упражнения для развития мелкой моторики у взрослых показаны при восстановлении после инсульта, травмы, для профилактики деменции. Делать их нужно ежедневно.
Тренировку проводят в положении сидя за столом, помощь, как правило, пожилым людям не требуется. Если почувствовали усталость, то нужно прекратить упражнения и отдохнуть.
Перед выполнением комплекса пальцы разминают, делают легкий массаж. Можно положить кисти на колени и поочередно поднимать пальцы сначала на одной руке, затем на второй.
Комплекс пальчиковой терапии:
- «Глажка» – упражнение имитирует движение утюга по поверхности. Нужно взять простой карандаш с ребрами и катать его по поверхности стола. Упражнение можно делать двумя руками одновременно, имитируя процесс раскатки теста.
- Веер – собирать в кулак и разгибать пальцы, выпрямляя их и открывая ладонь. Упражнение делают поочередно сначала одной рукой, потом другой.
- «Добыча огня» – положите карандаш между ладонями и катайте его между ними. Начинайте медленно, постепенно увеличивайте скорость и объем движений.
- «Музыкант» – имитация игры на фортепиано. Поставьте пальцы на стол и перебирайте, постукивайте ими от большого к мизинцу и наоборот. Попробуйте сыграть гамму сначала правой рукой – большой, указательный, средний, большой, указательный, средний, безымянный, мизинец и затем повторить в обратном положении. Проделайте то же самое для левой руки. Постепенно усложняйте и попытайтесь сделать это двумя руками.
- Юла – вспомните, как крутили игрушку в детстве либо крутите настоящий настольный волчок. Сначала запускайте его большим и указательным пальцем, затем большим и средним. Проделайте это с каждой рукой и для каждого пальца.
- Алфавит – возьмите карандаш в руки и рисуйте в воздухе буквы. Постепенно усложните упражнение и попробуйте написать в воздухе слова.
- Обвести пальцы – положите одну руку на лист бумаги, постарайтесь медленно обвести пальцы карандашом. Сначала правую руку, затем левую.
- Перекатывания мячика – для этого потребуется мяч от пинг-понга. Его перекатывают между ладонями, выполняют круговые и продольные движения. Можно удерживать мяч кончиками пальцев – только указательными, только средними и так далее – то есть во время упражнения задействованы одновременно по 1 пальцу на каждой руке.
- Щелчки – привычные с детства «щелканы» – выполнять для каждого пальца отдельно сначала правой, затем левой рукой.
Некоторые выводы
Упражнения пальчиковой гимнастики для развития памяти у взрослых и детей, по сути, одинаковые. Если в доме проживают разные поколения, то бабушка и дедушка могут заниматься с внуками одновременно. Для детей такие упражнения сопровождаются стихами и музыкой. Это благоприятно сказывается и на здоровье пожилого человека.
Пальчиковая гимнастика – способ общения с внуком. При этом бабушка или дедушка эффективно улучшает свою мелкую моторику и интеллектуальный потенциал, получает приятные эмоции, чувствует себя нужным и востребованным.
Задать любой интересующий вопрос о стоимости проживания, особенностях ухода и условиях размещения в наших пансионатах для пожилых можно по телефону +7 (495) 182-26-60