Бывают определённые периоды, когда мы не можем сдержать свой аппетит. Как будто что-то щёлкает в голове и человек уже не может себя контролировать.
От чего это зависит? Что является спусковым механизмом?
Одной из основных причин переедания и набора лишнего веса является тип пищевого поведения, вернее, его нарушения.
Если говорить простым языком, эти нарушения сводятся к трём типам:
✔️ Переедание из-за эмоциональной нестабильности. Сюда относим реакцию на стресс, тревогу, страх, злость. Часто можно услышать фразу "Я много ем, когда нервничаю".
✔️ Людей, склонных ко второму типу пищевого поведения привлекает внешний вид еды и его запах.
У меня аж слюни текут, когда я прохожу мимо витрины с пирожными!
У меня сразу разгорается аппетит, когда чувствую запах еды!
Примерно так рассуждают люди с данным типом пищевого поведения. Как правило, они склонны к тенденции переедания "за компанию"; покупать уличную еду и тут же её употреблять, независимо от чувства голода; покупкам лишних продуктов в магазине и т.д.
✔️ Чрезмерный контроль своего ежедневного рациона приводит к третьему типу нарушения пищевого поведения. Человек может долгое время соблюдать строгую диету, запрещать себе большое количество любимой еды, однако, в определённый момент на смену такому контролю приходит период срыва. И тогда поглощается огромное количество той "запещенки", от которой человек держался всё это время.
Конечно, данные типы пищевого поведения редко встречаются "в чистом виде", однако, один из них будет доминирующим.
Для определения своего типа пищевого поведения я предлагаю вам ответить на вопросы опросника, который размещён в моем телеграм-канале (ссылка в шапке профиля).
С помощью этого опросника вы определите причину своего переедания и поймёте, что приводит к набору лишнего веса.
❗️ В следующий понедельник поговорим о Дневнике эмоций и чувств, и его роли в похудении. А так же я подготовлю образец Дневника, который сможет получить каждый желающий 🙌
************
На сегодня у меня всё. Всех жду в телеграм-канале ❤️