Времени на длительные занятия спортом не всегда хватает, а быть в форме все-таки хочется. Поможет с этим одно простое упражнение. Добавив его в свою ежедневную рутину, прокачаете сразу все тело.
Хватит 10 подходов по 20 секунд. Упражнение "медвежья походка" нужно делать в спокойном темпе, соблюдая правильную технику. Необходимо упереться в пол ладонями и носками стоп. При этом колени должны быть согнуты по углом 90 градусов. После просто переставляйте одновременно противоположные руки и ноги, двигаясь вперед.
Чуть больше трех минут на тренировку, а огромная польза будет сразу для ягодиц и мышц спины, а также плеч и груди. Квадрицепсы и подколенные сухожилия тоже активно работают в этом упражнении, сообщил Fit and Well.
Читайте также:
Не деактивируют: раскрыт наглый шантаж жуликов через электронную почту
Свело в могилу: дворец винит в смерти Елизаветы II чужие амбиции
Почему у человека появляется страсть к азартным играм: психолог
Юлия Степанова