..
Я уверена что этот значок знаком многим⏫
Но сегодня не о добавках и волшебных порошках, а в целом о питании. В конце статьи вас ждет интересное предложение.
Как и с чего начать похудение что бы всерьез и на долго?
90% женщин хотят похудеть. Но многие не знают с чего начать. Да безусловно можно похудеть на голодовках, супер мега диетах и тд. Но всё это несет дисбаланс, и по итогу вы набираете веса еще больше. Важно понимание и осознание того что вес не пришел за один день и за один день не уйдет. Нужно начать постепенно менять свои привычки. Если захотелось тортик, скушай банан.
Почему все часто сдаются?
Не ждите глобальных изменений за месяц, это игра в долгую. Не рекомендую обращать внимания на коллажи до и после в нельзяграме, часто это сделано что бы вы клюнули. Всему свое время!
Пищевые расстройства.
Пищевые расстройства это привычка, часто родом из детства. Есть перед телевизором, или доедать за всех, знакомо? Нужно отследить момент в который вы начинаете заедать! И постепенно исправить. В конце статьи расскажу как!
Как бороться с перееданием?
Организуйте свой режим питания
Не откладывайте приемы пищи.
Берите с собой перекусы.
Фиксируйте ситуации, когда срываетесь.
Научитесь ставить паузу (голод конечен, возможно вы просто хотите воды)
Составьте список вещей и занятий которые вас радуют.
Вспомните что-то хорошее, подышите
ПОЙМИТЕ ЭТО ВАШЕ ТЕЛО, И УПРАВЛЯТЬ ИМ ДОЛЖНЫ ВЫ, А НЕ ОНО ВАМИ!
Совет "есть меньше и двигаться больше" по эффективности похожи на совет человеку с депрессией "улыбнуться и не грустить"
С пониманием все просто, а вот воплотить в жизнь сложно.
Нам уже не надо искать еду как раньше, еда сама находит нас. Посмотрите вокруг сколько всего, сложно удержаться?
Ожирение - увеличение массы тела за счет избыточного отложения жировой ткани. Так же это системное, хроническое заболевание.
Многие из проблем можно решить с помощью коррекции веса.
Мы едим что бы жить, а не живем,что бы есть!
Мы стремимся к рациональному питанию.
Для вас я подготовила цикл статей, где более подробно разберем все темы что написала выше!
P.S Кому нужна поддержка в снижении веса напишите мне в вацап
8-939-883-24-08 Олеся
Спасибо за лайки и комментарии❤️