Любите ли вы оливье так как люблю его я?
Давай покажу как я сократила калорийность и не потеряла вкус любимого салата.
Для начала приготовим ингредиенты:
✔️ огурцы
✔️ картоха
✔️ морковь
✔️ мясная составляющая
✔️ яйца
✔️ горох
✔️ лук
✔️ майонез
Огурцы я взяла и солёные и свежий.
Всего 223 гр
2 картофелины
Получилось 232 гр
2 морковины
На 106 гр. получилось
Одна луковичка (я люблю для остроты)
Всего 53 гр.
Мясная составляющая - полёт вашей фантазии. У меня колбасное изделие из индейки (131кК на 100 гр), видела я в магазине ветчину из индейки и на 89 кК, можно использовать отварную курогрудь или отварную индейку. Тут кто во что горазд.
У меня ровно 200 гр.
2 яйца
115 грамм
Горох я взяла замороженный и сварила его. У замороженного КБЖУ лучше и сахар отсутствует.
183 гр, но наверняка есть погрешность из-за воды
И наконец наш спаситель - Кальве лёгкий
Всего понадобилось 80 гр.
Чудо, а не салат получился. И вкусно и не калорийно 😉
Оставлю тут ссылочку на видосик:
А здесь расчет КБЖУ
А вам приятного аппетита