Даже в дефиците калорий возможны колебания веса: он может замереть, а может даже поползти вверх. Почему происходит так, что ты сегодня весишь больше, несмотря на дефицит калорий. Вот основные причины: Это может быть что-то одно, может быть комбинация Рязань факторов. Чего точно не нужно делать : Поэтому без паники, устрани все провоцирующие факторы роста веса, и далее придерживайся программы питания и режима активности. И еще! Ты можешь терять жир, несмотря на ползущий вверх вес!
Даже в дефиците калорий возможны колебания веса: он может замереть, а может даже поползти вверх.
Почему происходит так, что ты сегодня весишь больше, несмотря на дефицит калорий. Вот основные причины:
- Ты сегодня лучше гидрировала.
- У тебя овуляция или менструация.
- Ты съела больший объем накануне.
- Ты съела больший объем углеводов, чем обычно и гликоген задержал воду.
- Ты ешь более соленную пищу, и опять же задержалась вода.
- У тебя возникли проблемы с кишечником и еда не спешит тебя покидать.
- Стресс и повышенный кортизол спровоцировали отеки.
- Жесткий недосып тоже способствует задержке воды.
- Алкоголь, даже в рамках отрицательной калорийности, провоцирует задержку жидкости.
- Тяжелая тренировка накануне: микротравма и воспаление может привести к задержке воды в мышцах.
Это может быть что-то одно, может быть комбинация Рязань факторов.
Чего точно не нужно делать :
- паниковать и истерить
- выносить подсознание себе и тренеру
- отказываться от существующего плана питания
- начинать голодовку
Поэтому без паники, устрани все провоцирующие факторы роста веса, и далее придерживайся программы питания и режима активности.
И еще! Ты можешь терять жир, несмотря на ползущий вверх вес!
